สุดยอดวิตามินต่อต้านริ้วรอย

อาหารและความงาม

เมื่อพูดถึงเรื่องความสวยความงามและการดูแลรักษาของคนหนุ่มสาวหลายคนมีความกระตือรือร้นที่จะหาทางแก้ไขและวิธีการที่เป็นไปได้ในการปกป้องพวกเขาจากการเปลี่ยนแปลงของอายุและลักษณะของสัญญาณของริ้วรอยเมื่อผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีเทา เริ่มที่จะลดลง แต่ผิวเป็นครั้งแรกที่ปรากฏในขณะที่เครื่องหมายริ้วรอยอาจยังคงซ่อนอยู่ในอวัยวะภายในการต่อสู้ริ้วรอยที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมุ่งเน้นไปที่สุขภาพและกิจกรรมและป้องกันริ้วรอยจากการกลายเป็นใช้เวลานาน ผิวหน้าและผิวกายและมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับสุขภาพและต่อต้านริ้วรอยตั้งแต่วัยเด็ก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายปีมีบทบาทสำคัญในการบำรุงรักษาสุขภาพและเยาวชน มีข่าวลือมากมายเกี่ยวกับวิตามินและการใช้เพื่อต่อสู้กับสัญญาณของความชรา ใครบอกให้พูดคุยเกี่ยวกับข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังวิตามินที่ต่อสู้กับความชรา

สุดยอดวิตามินต่อต้านริ้วรอย

การถนอมผิวจากการเพิ่มขึ้นของการปรากฏตัวของสัญญาณของริ้วรอยกลยุทธ์มากมายรวมถึงความพยายามที่สำคัญที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานและการใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันผลกระทบของแสงอัลตราไวโอเลตนอกเหนือจากการไม่สัมผัส เพื่อมลพิษและสารพิษและการรักษาสารต้านอนุมูลอิสระที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารเสริมบางชนิดช่วยปรับปรุงสภาพของผิว ต่อต้านอนุมูลอิสระทำงานเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระลดองค์ประกอบของสารประกอบออกซิเจนที่ใช้งานและเรียกคืนเนื้อเยื่อของเซลล์ที่เสียหายจากการเกิดออกซิเดชัน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถรับได้จากอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับวิตามินซีที่ผิวแก่ชราวิตามินอีแคโรทีนอยด์วิตามินอีและธาตุซีลีเนียมทองแดง ผลในเชิงบวกในการต่อสู้กับริ้วรอยวิตามินซีวิตามินอีและซีลีเนียม

วิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนหลักในผิวหนังและเนื้อเยื่ออื่น ๆ มันต่อสู้กับความชราโดยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและก่อให้เกิดความเสียหายเช่นเร่งอายุวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดและอุดมสมบูรณ์ในผิวหนังดังนั้นผิวได้รับผลกระทบอย่างมากจากการสัมผัสกับสารมลพิษการสูบบุหรี่และการสัมผัสกับแสงแดด กับรังสีอุลตร้าไวโอเลตเพื่อลดระดับวิตามินซีในผิวหนัง 30% และการสัมผัสกับมลพิษในเมืองถึงวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นผลในการป้องกันหรือชะลอการตาบอดในสภาพจอประสาทตาเสื่อม ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด (Atherpsclerosis) และช่วยลดระดับความดันโลหิตซิสโตลิกเมื่อถ่ายด้วยยาความดันและลดความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งกระเพาะอาหารและผลกระทบอื่น ๆ

ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินซีประมาณ 2,000 มก. ต่อวันและสามารถรับได้จากการกินผักและผลไม้ ผลไม้ที่เป็นกรดและน้ำผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญที่สุดและสามารถหาได้จากการกินสตรอเบอร์รี่แตงโมมะเขือเทศบรอคโคลี่ปาปริก้ากีวีกะหล่ำปลีและอื่น ๆ

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดในไขมันในร่างกายมนุษย์ ฟังก์ชั่นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันที่สำคัญที่สุดของร่างกายต่อผลกระทบของอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องส่วนประกอบและเยื่อหุ้มเซลล์ไวต่อการเกิดออกซิเดชันและความเสียหายและทำงานเพื่อปกป้องกรดไขมันไม่อิ่มตัวและอื่น ๆ ของไขมันและที่เกี่ยวข้อง สาร (เช่นวิตามิน A) ของการเกิดออกซิเดชันและช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของริ้วรอยและพบการศึกษาบางอย่างว่าการใช้ผิวภายนอกจะช่วยลดริ้วรอยที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดและปรับปรุงโครงสร้างของผิว

นอกจากจะมีผลต่อผิวหนังแล้ววิตามินอียังช่วยต่อสู้กับปัญหาเรื่องอายุและริ้วรอยอื่น ๆ เช่นลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และทำให้วิตามินซี ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ชายที่เป็นโรคเบาหวานความเครียดและอื่น ๆ

ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินอี 1000 มิลลิกรัมทุกวันและสามารถหาได้จากแหล่งอาหารของพวกเขาซึ่งรวมถึงน้ำมันพืชและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มี น้ำมันจมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีและควรคำนึงถึงว่าวิตามินอีได้รับความเสียหายอย่างรวดเร็วและได้รับผลกระทบจากความร้อนและการออกซิเดชั่นอาหารสดซึ่งไม่ได้ผ่านขั้นตอนการผลิตและการปรุงอาหารจำนวนมาก อาหารในขณะที่อาหารที่ผ่านการผลิตหลายขั้นตอนหรือทอดไม่ถือว่าเป็นแหล่งที่ดี

อาหารต่อต้านริ้วรอย

การรับประทานผักและผลไม้ต้านอนุมูลอิสระเช่นผักใบเขียวมะเขือเทศสีแดงเบอร์รี่สีฟ้าแครอทและองุ่นแดงช่วยให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการในการต่อสู้กับความชรา บุคคลควรตั้งเป้าหมายที่จะกินผลไม้และผักวันละ 5 ถึง 9 มื้อและทานวันละ 3 ครั้งของธัญพืชเช่นข้าวกล้องข้าวสาลีโฮลวีตโอ๊ต quinoa และธัญพืชอื่น ๆ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และเบาหวานประเภท II และอื่น ๆ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองอัลไซเมอร์นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีเพื่อลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนรักษาระดับปกติของคอเลสเตอรอลและลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ การรับประทานถั่วเช่นอัลมอนด์และวอลนัทและพัลส์เช่นถั่วฝักยาวก็มีส่วนช่วยในการต่อสู้กับความชรา

ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงนมและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทั้งหมดน้ำตาลและเกลือให้เป็นอาหารสุขภาพที่ลดความเสี่ยงของโรคที่มีความเสี่ยงสูงในผู้สูงอายุ หลักการของการควบคุมอาหารเพื่อต่อสู้กับความชราคือหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกคนต้องปฏิบัติตาม