K วิตามิน
วิตามินเคเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีการละลายของไขมันซึ่งเป็นสารผลึกสีเหลืองทำโดยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่พบในลำไส้เล็กในปริมาณที่เพียงพอของร่างกายถ้าดูดซึมและข้อดีของวิตามินนี้จะพิสูจน์ความร้อน แต่มัน สูญเสียกรดอัลคาไลน์และหากสัมผัสกับแสงบทความนี้กล่าวถึงประเภทของวิตามินนี้แหล่งที่มาและประโยชน์ที่สำคัญที่สุดต่อสุขภาพ
ประเภทของวิตามินเค
- วิตามิน K1: เรียกได้ว่าไฟโตควิโนนและพบได้ในพืชหลายชนิดโดยเฉพาะผักใบเขียวมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของตับ
- วิตามิน K2: เรียกว่า mininquinone พบในอาหารหมักดองเช่นเดียวกับถั่วเหลืองหมักที่พบในเอเชีย วิตามินนี้เป็นวิตามินที่เสริมสร้างกระดูกหลอดเลือดเนื้อเยื่อตับและช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
- วิตามิน K3: มีการเรียกเมนาดิออน แต่ควรสังเกตเมื่อรับประทานเพราะมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดพิษระหว่างการให้นม เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใช้วิตามิน K ประเภทที่ XNUMX และ II เพราะพวกเขาเป็นวิตามินปลอดสารพิษ
ประโยชน์ของวิตามินเค
- ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ วิตามิน K2 ช่วยรักษาแคลเซียมในเนื้อเยื่อและหลอดเลือดแดง เมื่อถ่ายด้วยวิตามินดีจะช่วยป้องกันหลอดเลือด
- ปกป้องโรคกระดูกพรุนซึ่งเพิ่มแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ในโครงสร้างกระดูก
- จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติในเดือนกันยายนปี 2003 วิตามิน K2 จำกัด การเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งปอด
- จำกัดความเจ็บปวดจากการมีประจำเดือนของผู้หญิงหลายคน มันควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย
- หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับผลกระทบจากอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่สตรีมีครรภ์หลายคนประสบ อาการเหล่านี้มักเกิดจากการขาดวิตามินเค แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
แหล่งที่มาของวิตามินเค
สิ่งนี้สามารถหาได้จากการกินอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์จากนมและผักทั่วไปเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำปลีบรอคโคลี่และผักใบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นผักโขมและผักขม นอกจากนี้ยังมีไข่เนื้อปลาและธัญพืชไม่กี่เปอร์เซ็นต์ อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่กล่าวถึงเพื่อรับสิ่งที่ร่างกายต้องการของวิตามินนี้โดยคำนึงถึงว่าวิตามินเคสามารถนำมาเป็นอาหารเสริมด้วยวิธีการฉีดถ้าจำเป็น
การขาดวิตามินเค
การขาดวิตามินบีเป็นของหายากในร่างกายเนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้ผลิตได้เพียงพอ แต่สามารถเกิดขึ้นได้หากยาปฏิชีวนะถูกนำไปฆ่าแบคทีเรียเหล่านี้หรือการปรากฏตัวของโรคในระบบย่อยอาหารและอาการที่บ่งบอกว่าการขาดวิตามินนี้ยากที่จะรักษา แผลอย่างรวดเร็วเลือดกำเดาไหลและเหงือกการปรากฏตัวของรอยฟกช้ำที่ผิวหนัง