แมกนีเซียมคืออะไร

แมกนีเซียมเป็นโลหะโลหะและมีหน้าที่สำคัญในร่างกาย แมกนีเซียมช่วยรักษาความดันโลหิตปกติกระดูกให้แข็งแรงและหัวใจเต้นสม่ำเสมอ

คุณจะได้รับแมกนีเซียมจากอาหารตามธรรมชาติหรือไม่

แหล่งอาหารตามธรรมชาติของแมกนีเซียมรวมถึง: พืชสีเขียวและผักใบเช่นผักโขม
ถั่วถั่วถั่วเหลืองธัญพืชและถั่วการกินอาหารสดจะดีกว่าเสมอ แมกนีเซียมอาจหายไปในระหว่างการขัดและการผลิต

ทำไมผู้คนถึงกินแมกนีเซียม?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหลายคนไม่กินอาหารที่มีแมกนีเซียมมากพอ ผู้ใหญ่ที่บริโภคแมกนีเซียมน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำมีแนวโน้มที่จะมีอาการอักเสบสูงและการอักเสบกลับมีความสัมพันธ์กับภาวะสุขภาพเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิดและการลดลงของแมกนีเซียมก็เป็นความเสี่ยง ปัจจัยสำหรับโรคกระดูกพรุนมีหลักฐานว่าการกินอาหารที่มีแมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ สามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงในคนใช้แมกนีเซียมในหลอดเลือดดำหรือฉีดเพื่อรักษาโรคอื่น ๆ เช่น pre-eclampsia ในระหว่างตั้งครรภ์และโรคหอบหืดรุนแรง Vamonysiom ส่วนผสมหลักในยาลดกรดและยาระบายหลายชนิด

เมื่อเรามีความเสี่ยงต่อการขาดแมกนีเซียม:

การขาดแมกนีเซียมนั้นหายาก แต่พวกเราบางคนมีความเสี่ยงมากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นคนที่:

1 – ทรมานจากโรคไต

2. บุคคลที่ได้รับความเดือดร้อนจากโรคหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มีผลต่อการย่อยอาหาร

3 – ทุกข์ทรมานจากปัญหาต่อมไทรอยด์

4- หากคุณกำลังทานยาปฏิชีวนะหรือยารักษาโรคเบาหวานหรือโรคมะเร็ง

5. ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ

6 – การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดแมกนีเซียม

7. ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม (ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม) ยังเกี่ยวข้องกับยาสามัญชนิดที่ใช้ในการรักษากรดไหลย้อนที่ระดับแมกนีเซียมต่ำ ตัวอย่าง ได้แก่ protonix, Nixium, Dexilant, Prailuzic, Zegerid, Prevacid, Protonix และ AcipHex inhibitors หากคุณใช้ยาเหล่านี้ในระยะยาวผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะต้องตรวจสอบระดับแมกนีเซียมด้วยการตรวจเลือด

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางครั้งอาจแนะนำผู้ที่มีอาการเหล่านี้ให้ทานผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียม แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์