กรดโฟลิก
กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายเป็นกลุ่มของวิตามินบีซึ่งรู้จักกันในชื่อว่าวิตามินบี 9 ช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง (RBC) และยังมีส่วนช่วยในการผลิต DNA, RNA และมีบทบาทในการสร้างระบบทางเดินอาหารผิวหนังผมระบบประสาทและกล้ามเนื้อและช่วยในการกระจาย ปริมาณธาตุเหล็กที่เหมาะสมในร่างกายดังนั้นการขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง
การมีกรดโฟลิกที่เพียงพอและเพียงพอในร่างกายช่วยให้นอนหลับสบายและผ่อนคลายร่างกายลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและช่วยชะลอการปรากฏของโรคอัลไซเมอร์เมื่ออายุมากขึ้นเพราะกรดโฟลิกเสริมความจำลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ โรคผิวหนังเช่นโรคด่างขาว
ประโยชน์ของกรดโฟลิก
ประโยชน์ของกรดโฟลิกมีความสำคัญมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์เพราะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงและทารกในครรภ์และต้องมีความสมดุลในร่างกาย เพราะเมื่อการตั้งครรภ์เกิดขึ้นทารกในครรภ์จะได้รับอาหารจากแม่ สมดุลที่สมดุลประกอบด้วยองค์ประกอบทั้งหมดแร่ธาตุและวิตามินเพื่อรักษาสุขภาพและสุขภาพสำหรับเธอและลูก ๆ ของเธอและที่สำคัญที่สุดของวิตามินเหล่านี้คือกรดโฟลิกจะช่วยลดความเป็นไปได้ของการเกิดข้อบกพร่องในทารกในครรภ์เกิดข้อบกพร่องของทารกในครรภ์ สามหรือสี่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ลดและลดการบิดเบือนเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอของกรดโฟลิกก่อนที่จะเกิดการตั้งครรภ์การบริโภคกรดโฟลิกต่อวันก่อนการตั้งครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนด 50% หรือมากกว่า ลูกอ่อนในครรภ์ การขาดกรดโฟลิกนำไปสู่ความผิดปกติของทารกในครรภ์นำไปสู่ทารกในครรภ์สิ่งนี้นำไปสู่การเป็นอัมพาตไขสันหลังปัญหาในการเจริญเติบโตของสมองและหัวใจบกพร่องในทารกในครรภ์
แหล่งที่มาของกรดโฟลิก
- พืชใบสีเขียวเช่นผักขม, ผักกาดหอม
- มะนาว, สตรอเบอร์รี่, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลี, ข่มขืน, เมล็ดทานตะวัน
- พืชตระกูลถั่วเช่น: ถั่ว, ข้าวสาลีและถั่ว
- ถั่ว.
- อาหารทะเล
- หรือโดยใช้ยาเม็ดกรดโฟลิก
อาการที่เกิดจากการขาดกรดโฟลิก
มีอาการบางอย่างที่หญิงตั้งครรภ์หรือผู้วางแผนการตั้งครรภ์อาจสังเกตเห็นว่าเธอกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดกรดโฟลิกและสรุปได้ในหลายรูปแบบเช่น: โรคโลหิตจาง, การสูญเสียน้ำหนัก, ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและการขาดกรดโฟลิก ยาคุมกำเนิด, โรคตับและกระเพาะอาหารและการดูดซึมที่ไม่ดีทั้งหมดนำไปสู่การขาดกรดโฟลิก
ในบางกรณีการรับประทานกรดโฟลิกอาจนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ ในกรณีของการดำเนินงานของหลอดเลือดก็จะไม่แนะนำให้ใช้กรดโฟลิคเพราะมันทำปฏิกิริยากับวิตามินบีอื่น ๆ และนำไปสู่การกลับมาของหลอดเลือดตีบ นอกจากนี้ไม่ควรนำผู้ที่ดื่มชาและเครื่องดื่มอัดลม