แม่เริ่มดูแลลูกตั้งแต่เธอมีครรภ์ในครรภ์ เธอพยายามให้สารอาหารแก่ร่างกายของเขาที่เขาต้องการเพื่อการเติบโตอย่างสมดุลและมีสุขภาพดี แม่ควรติดตามความสนใจของลูกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของเขาได้รับวิตามินที่เขาต้องการ ดังนั้นการเจริญเติบโตของเด็กและชีวิตในอนาคต
หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการในช่วงการเจริญเติบโตคือวิตามินดีและการขาดวิตามินดีเป็นโรคที่เกิดจากคนที่ไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอเนื่องจากแม่มีแสงแดดน้อยมาก และระบบชีวิตที่ทันสมัยที่ตอนนี้เราอยู่เราต้องอยู่เกือบตลอดเวลาในสถานที่ปิดและยังไม่ได้เปิดเช่นอพาร์ทเมนท์และสำนักงานปิด
การขาดวิตามินดีสำหรับทารกทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเช่นกล้ามเนื้อกระตุกในเด็กซึ่งเป็นสัญญาณแรกของการขาดวิตามินดี, ความล่าช้าในการเดินในเด็กและขาโค้งคำนับตั้งแต่หนึ่งถึงสี่ปีความง่ายในการแตกหักและ รอยฟกช้ำเล็กน้อยและเด็กนั่งช้าและคลานและเดินและกะโหลกศีรษะในทารกที่มีการขาดวิตามินดีสิวจะสูงในทารก
การขาดวิตามินดีสามารถรักษาทารกได้โดยการให้ทารกได้รับแสงแดดเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันในตอนเช้าและไม่ใช่ตอนบ่ายและให้แม่ตั้งท้องได้รับแสงแดดเช่นกัน
มีความจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินนี้แทนที่จะใช้ยาและอาหารเสริมและอาหารที่สำคัญที่สุดที่อุดมไปด้วยวิตามินดี:
- ปลาซาร์ดีนกระป๋อง: อุดมไปด้วยวิตามินดีที่ช่วยในเรื่องของกระดูกแข็งแรงหลอดเลือดและสุขภาพหัวใจ
- ชีส : มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์นมที่ร่ำรวยที่สุดในวิตามิน D เพื่อช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูกโดยช่วยดูดซับแคลเซียมจำนวนมากที่พบในชีส
- ตับตกลูก: ตับน่องที่ปรุงสุกเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินที่ร่ำรวยที่สุดแม้ว่าจะมีตับหลายชนิดเช่นตับไก่ตับวัวและสายพันธุ์อื่น ๆ แต่ตับตับเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งในตับ
- เห็ด: เห็ดหรือเห็ดเป็นผักที่มีชื่อเสียงมากที่สุดชนิดหนึ่งที่มีวิตามินดีจำนวนมากโดยไม่คำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่มันมีรสชาติที่อร่อยและมีสูตรอาหารมากมายที่ใช้โดย Petzah ที่มีชื่อเสียงที่สุด