อะไรคือวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการ?

วิตามิน

วิตามินหรือวิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการในปริมาณ จำกัด วิตามินที่ได้จากอาหาร วิตามินหลายชนิดไม่สามารถผลิตได้จากร่างกายมนุษย์แม้ในปริมาณเล็กน้อยดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งภายนอก วิตามินบางชนิดผลิตโดยร่างกาย แต่มีปริมาณไม่เพียงพอจึงจำเป็นต้องชดเชยปริมาณอาหารที่เหลืออยู่

วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ วิตามินไม่สามารถจ่ายด้วย; วิตามินจำเป็นต้องทำหน้าที่ต่าง ๆ ต่อไปและพวกเขาจำเป็นต้องปรับปรุงประสิทธิภาพของฟังก์ชั่นบางอย่างป้องกันโรคบางอย่างและต้องการให้พวกเขาผลิตพลังงานและสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์ จากปัญหาสุขภาพและโรคต่างๆดังนั้นแพทย์ควรรักษาสมดุลและให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็น

อาหารที่สามารถได้รับจากวิตามินมีมากมายและหลากหลายและวิตามินไม่สามารถหาได้จากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่มาจากอาหารที่หลากหลาย หากบุคคลต้องการได้รับวิตามินที่เขาต้องการเขาจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลพวกเขามีวิตามินที่พวกเขาต้องการและพวกเขาไม่ต้องกินอาหารเพียงชนิดเดียว

วิตามินทั้งหมดมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์และควรได้รับอย่างต่อเนื่องในปริมาณน้อยและ จำกัด แบ่งออกเป็นสองวิตามิน: วิตามินที่ละลายในไขมันเช่น: วิตามิน A, วิตามิน D, วิตามินที่ละลายในน้ำเช่นวิตามินซีและวิตามิน บี

จำนวนของวิตามินถึงวิตามินสิบสามซึ่งเป็นดังนี้:

1. วิตามินเอวิตามินเอและแหล่งที่สำคัญที่สุด: ผักนมและอนุพันธ์ของมันไข่และเนื้อสัตว์
2. วิตามินซี / วิตามินซีแหล่งสำคัญที่สุด: ผลไม้ผักนมตับ
3. วิตามิน D / วิตามินดีและแหล่งสำคัญที่สุด: ปลานมและอนุพันธ์ของมันไข่และร่างกายสามารถผลิตวิตามินนี้เมื่อสัมผัสกับแสงแดด
4. วิตามินอีวิตามินอีและแหล่งสำคัญที่สุด: ผักอะโวคาโดกีวีนมและอนุพันธ์ของมันและไข่
5. วิตามินเค / วิตามินเคแหล่งสำคัญที่สุด: ผักชีฝรั่งกะหล่ำปลีอะโวคาโดกีวีปลาไข่เนื้อวัว

วิตามินต่อไปนี้คือวิตามินกลุ่ม B:

1. วิตามินบี 1 หรือไทมีน
2. วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน
3. วิตามินบี 3 หรือไนอาซิน
4. วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทธีนิก
5. วิตามิน B6
6. วิตามินบี 7 หรือไบโอติน
7. วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก
8. วิตามิน B12