โปรตีน
โปรตีนเป็นอาบายาของสารประกอบอินทรีย์ที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเชื่อมโยงซึ่งกันและกันโดยการเชื่อมโยงที่รู้จักกันในชื่อเปปไทด์และโปรตีนโดยธรรมชาติมีน้ำหนักโมเลกุลสูงและโปรตีนมีความสำคัญมากสำหรับสิ่งมีชีวิตเมื่อเข้าสู่โครงสร้างและหน้าที่ของ เซลล์ที่มีชีวิตทั้งหมดและมีโปรตีนมากมายที่เข้าสู่การก่อตัวและการก่อตัวของเอนไซม์โปรตีนยังมีประโยชน์ในการสร้างขดลวดและข้อต่อภายในโครงร่างโครงกระดูกและมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและในการจัดเก็บและการขนส่งทางชีวภาพ โมเลกุล
ความสำคัญของโปรตีน
ทุกคนรู้ว่าโปรตีนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและการสร้างเนื้อเยื่อโดยเฉพาะอัลฟ่าของกล้ามเนื้อและหลาย ๆ คนไม่รู้ถึงประโยชน์ที่ดีของโปรตีนและสุขภาพของพวกเขา หากคุณไม่ทราบว่าประโยชน์ของโปรตีนคืออะไรพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันจะเตือนคุณ:
- โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อร่างกายที่แตกต่างกัน
- โปรตีนมีกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพ
- โปรตีนเป็นแหล่งที่มาหลักของการสร้างกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับที่อยู่ในอาคารดังนั้นโปรตีนเป็นแหล่งหลักของการสร้างกล้ามเนื้อและการขยายตัวเนื่องจากกล้ามเนื้อดูดซับโปรตีนและเสริมเส้นใยในกล้ามเนื้อ
วิธีใช้โปรตีน
แต่ละคนต้องการปริมาณโปรตีนสำหรับร่างกายและแตกต่างกันไปจากคนสู่คนในแง่ของน้ำหนักเกือบหนึ่งคนต้องการน้ำหนักหนึ่งกรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักจริง ๆ สมมติว่าผู้ชายคนหนึ่งหนัก 70 กิโลกรัมต้องการ 70 กรัมต่อวันและแหล่งที่มาของ โปรตีนรวมถึงสัตว์และพืชหลายชนิดและพบได้ใน:
- โปรตีนจากสัตว์: เช่นปลาเนื้อสัตว์ปีกไข่
- โปรตีนจากผัก: เช่นซีเรียล, ถั่ว, นมและอนุพันธ์, ถั่ว, มันฝรั่ง, ฯลฯ …
หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากโปรตีนคุณต้องฝึกฝนเพาะกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถดูดซับและกระตุ้นโปรตีนได้มากขึ้น ผู้ที่ต้องการสร้างวัตถุต้องพึ่งพาอาหารประจำวันของพวกเขาส่วนใหญ่เกี่ยวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคนที่กำลังฝึกกีฬานี้ต้องการโปรตีนมากกว่าคนธรรมชาติและมีหลายประเภทขายให้กับโปรตีนที่สามารถดื่มกับน้ำ มีอัตราโปรตีนจำนวนมากแตกต่างกันไปในแต่ละประเภทบุคคลที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อต้องการเพียงโปรตีนกึ่งบริสุทธิ์ที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันในสัดส่วนที่สูงมันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและบุคคลต้องถามโปรตีน ที่จะพาเขาไปโดยผู้เชี่ยวชาญในประเภทโค้ชฟิลด์นี้