ไขมัน
เรากินทุกวันซึ่งสามารถมีไขมันร้อยละหนึ่งที่แตกต่างกันและไขมันเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีผลกระทบสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ตามชนิดและแหล่งที่มาของมันมีประโยชน์สำหรับร่างกายที่ใช้ในการทำหน้าที่หลายอย่างของร่างกาย ร่างกายซึ่งทำให้เกิดปัญหามากมายสำหรับสุขภาพนี้บุคคลจะต้องเลือกชนิดและปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรับผลประโยชน์และหลีกเลี่ยงความเสียหาย
ประเภทของไขมัน
- ไขมันอิ่มตัว: ไขมันที่ยังคงอยู่ที่อุณหภูมิห้องและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่นไขมันที่พบในเนื้อมาการีนและน้ำมัน
- ไขมันไม่อิ่มตัว: ไขมันที่อยู่ในสถานะของเหลวที่อุณหภูมิห้องไม่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงและไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม พวกเขามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์เช่นไขมันที่พบในน้ำมันพืชพวกเขาสกัดจากสมุนไพร
ความเสียหายไขมัน
- โรคอ้วนเนื่องจากไขมันเต็มไปด้วยแคลอรี่ซึ่งเป็นมากกว่าเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
- เบาหวานและเพิ่มความเสี่ยงของโรคในผู้ติดเชื้อ
- เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูง
- โรคไขข้อ
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็ง
- ไม่สามารถหายใจระหว่างการนอนหลับ
- ลดปริมาณน้ำนมในสตรีให้นมบุตรและลดคุณภาพ
- เพิ่มโอกาสในการเปลี่ยนรูปของตัวอสุจิและลดฮอร์โมนเพศชาย
หลีกเลี่ยงความเสียหายไขมัน
เพื่อหลีกเลี่ยงและลดความเสียหายบุคคลจะต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่างในขณะที่ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวที่ควรหลีกเลี่ยงรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ และเป็นสิ่งสำคัญมากในการออกกำลังกายกิจกรรมกีฬามากมายที่ช่วยกำจัดไขมันและแคลอรี่ที่เกินความต้องการของร่างกายและมีสมุนไพรและอาหารมากมายที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันเช่นกาแฟชาเขียว มะนาวซินนามอนและโยเกิร์ต
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินไขมัน แต่คุณควรกินไขมันที่มีประโยชน์ในปริมาณที่ จำกัด เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์เช่นรักษาอุณหภูมิของร่างกายช่วยในการเผาผลาญให้สมบูรณ์ปกป้องร่างกายจากความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยใช้มันเป็นซับ .