B12 วิตามิน
วิตามิน B-12 หรือ cobalamin เป็นหนึ่งในวิตามิน B-complex มันทำหน้าที่ของการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เกิดขึ้นในไขกระดูก มันยังคงความสมบูรณ์ของเส้นใยประสาทและการก่อตัวของกรดนิวคลีอิก มันเข้าสู่การก่อตัวของ thymidine triphosphate ร่างกายต้องการห้าไมโครกรัมต่อวัน
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12
ควรให้ความสนใจกับสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินบี 12 เพื่อเพิ่ม:
- ความอ่อนแอทั่วไป
- หน่วยความจำระดับต่ำ
- รบกวนสายตา
- รู้สึกมึนงงในแขนขา
- ความรู้สึกเสียวซ่าอ่อนแอ
- ความไม่หยุดยั้ง
- ความหมองคล้ำของผิว
- ความผิดปกติของการเต้นของหัวใจ
- เวียนหัว
- ตาเหลือง
- การอักเสบของลิ้น
- ผมร่วง.
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ท้องเสียหรือท้องผูก
- มันยังทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นอาหารไม่ย่อยกระเพาะปัสสาวะอักเสบสมรรถภาพทางเพศและโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย
วิธีเพิ่มวิตามิน
วิตามินบี 12 สามารถเพิ่มขึ้นได้จากอาหาร พบในเนื้อแดงโดยเฉพาะเนื้อแกะและเนื้อขาวเช่นปลาและสัตว์ปีกรวมถึงตับปศุสัตว์สัตว์ปีกไข่และผลิตภัณฑ์นม malabsorption เนื่องจากความผิดปกติหรือเนื่องจากปริมาณของโพแทสเซียมเสริมซึ่งในกรณีที่ปัญหาของการดูดซึมที่ไม่ดีหรือรีสอร์ทเพื่อการรักษาด้วยยาในรูปแบบของการฉีดควรได้รับการแก้ไข
หมวดหมู่ต้องการวิตามินบี 12 อย่างมาก
มีหลายประเภทที่คุณต้องเพิ่มวิตามินบี ได้แก่ :
- สตรีมีครรภ์พยาบาลมารดา
- ผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิด
- นักกีฬาและผู้ที่พยายามอย่างหนักทางกาย
- ที่อาศัยอยู่ในฮอตสปอต
- ตามด้วยการอดอาหารอย่างรุนแรง
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- คนที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
- ผู้สูงอายุเพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์
- มังสวิรัติควรให้ความสนใจกับปริมาณวิตามินบี 12 ที่พวกเขาได้รับเพราะพวกเขาไม่กินแหล่งอาหารของสัตว์ซึ่งอุดมไปด้วยมันและไม่พบในพืชดังนั้นพวกเขาจึงต้องทานอาหารเสริมเช่นซีเรียลอาหารเช้าหรือ ฉีด
ทำอันตรายต่อวิตามินบี 12
วิตามิน B-12 เพิ่มเนื้อหาวิตามิน B-12 ของร่างกาย มันเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำดังนั้นปริมาณที่เกินในร่างกายจะถูกกำจัดในปัสสาวะและเก็บไว้เป็นส่วนใหญ่ในตับ ตับมีประมาณห้ามิลลิกรัมในกรณีพิเศษซึ่งระดับวิตามินบี 12 สูงมากตับเป็นโรคตับแข็งมักเพิ่มปริมาณในการฉีดที่กำหนดสำหรับผู้ป่วยที่ขาดวิตามินดี