ความสำคัญของวิตามินดี
วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยสร้างกระดูก การขาดวิตามินดีจะนำไปสู่โรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่โรคกระดูกอ่อนและโค้งในเด็กพร้อมด้วยอาการปวดเรื้อรังในกระดูกและกล้ามเนื้อ ระดับปกติคือวิตามินดี 30 และสูงกว่า / ลิตรหรือ 75 นาโนเมตร / ลิตรและประโยชน์ของมันคือ:
- มีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับแคลเซียมและฟอสเฟตในเลือดและการสะสมในกระดูก
- มันมีบทบาทในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อต้านกิจกรรมของเซลล์มะเร็ง
แหล่งที่มาของวิตามินดี
- รังสีจากแสงแดดเป็นแหล่งหลักของวิตามินดีที่ร่างกายส่วนใหญ่ทำเมื่อสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง
- แหล่งอาหารตามธรรมชาติ ได้แก่ ไข่เนื้อปลามันเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนผลิตภัณฑ์นมและเห็ดบางชนิด
- อาหารเสริมวิตามิน D จะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเช่นนมผงและซิริแล็คสำหรับเด็ก
ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดด
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ดีที่สุดที่จะสัมผัสกับแสงแดดคือระหว่าง 10:3 น. ถึง 15 น. และระยะเวลาที่ต้องใช้ในการสัมผัสกับแสงแดดตามปัจจัยหลายประการรวมถึง: สีผิวเป็นเจ้าของผิวแสงต้องการน้อย เวลากว่าเจ้าของผิวคล้ำประมาณ 20-XNUMX นาทีโดยมีความจำเป็นที่จะต้องเปิดเผยพื้นที่ผิวที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กับแสงแดดรวมถึงเน้นเฉพาะบริเวณที่ต้องการ
กลุ่มที่อ่อนแอที่สุดของการขาดวิตามินดี
- ผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดเป็นระยะเวลาที่เพียงพอ
- สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร หญิงตั้งครรภ์จะต้องทานอาหารเสริมวิตามินดี
- ผู้สูงอายุอายุ 65 ปีขึ้นไป
- ทารกที่อายุหกเดือนและห้าปีมีแนวโน้มที่จะมีการขาดวิตามินดีเพราะพวกเขาไม่ได้รับนมในปริมาณที่แนะนำ
- คนผิวดำ
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
- อย่าสัมผัสกับแสงแดดเป็นระยะเวลาที่เพียงพอดังกล่าวข้างต้น
- ความคืบหน้าในชีวิตสารที่ผลิตวิตามินดีมีปริมาณลดลงในผิวหนังมนุษย์
- วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง
- โรคอ้วนซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมันและการกระจายตัวที่ไม่ดีในร่างกาย
- ผู้ป่วยตับไตและโรคลมชัก
- การปรากฏตัวของโรคบางอย่างในลำไส้นำไปสู่การดูดซึมไม่ดีในพวกเขา
ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการขาดวิตามินดี
- ภาวะแทรกซ้อนในเด็กสรุปได้ดังนี้
- ความล่าช้าในการเดินและการปรากฏตัวของฟันซึ่งการขาดจะช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม
- ทันตกรรมจัดฟันของขาและกระดูกสันหลัง
- สำหรับผู้ใหญ่เราสรุปได้ดังนี้
- โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนมีแนวโน้มที่จะเกิดกระดูกหักและแรงเสียดทานร่วมเพิ่มขึ้น
- เพิ่มอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
- การลดลงนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและโรคจิตเภท
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคไขข้อ
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดี
- ความเหนื่อยล้าทั่วไปและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและกระดูก
- กระดูกร้าวในกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อต่อสะโพกในผู้สูงอายุ
- เพิ่มโรคแพ้ภูมิตัวเอง
- การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะของสิวและผมร่วง
รักษาอาการขาดวิตามินดี
เริ่มแรกผู้ป่วยจะได้รับแท็บเล็ตหรือแคปซูล 50,000 IU ต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์และ 5000 IU ต่อวันเป็นเวลาสองเดือนจากนั้นตรวจสอบระดับวิตามินดี หากใช้น้อยกว่า 30 ng ปริมาณซ้ำอีกแปดสัปดาห์ 800-1000 IU หรือ 50,000 หน่วยต่อเดือนโดยเน้นที่การได้รับแสงแดดโดยตรงเพียงพอ 15-20 นาทีต่อวันตามที่กล่าวไว้ข้างต้น