เด็ก ๆ
เด็ก ๆ จำเป็นต้องปลูกวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเพื่อช่วยสร้างร่างกายที่ปลอดโรค แม้ว่าข้อมูลที่สำคัญนี้เป็นที่รู้จักกันเด็ก ๆ หลายคนไม่ต้องการที่จะกินผักผลไม้หรือธัญพืชหลายชนิด ผลกระทบเชิงลบหลังจากเวลานาน
โภชนาการที่เหมาะสมทำงานเพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงในร่างกายและลดอุบัติการณ์ของโรคต่างๆและในบทความนี้วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กซึ่งควรได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมหลังจากปรึกษากับแพทย์
วิตามินมีความสำคัญสำหรับเด็ก
วิตามิน
ร่างกายต้องการวิตามินเอเพื่อรักษาสุขภาพของเซลล์ในร่างกายของเด็ก ๆ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพื่อรักษาความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆและลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บต่อการติดเชื้อในร่างกาย
วิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากเซลล์ที่เป็นอันตราย มันสามารถนำมาจากน้ำมันพืช, เมล็ด, ถั่วและผักใบ
วิตามิน B
วิตามินบีทำงานเพื่อผลิตเซลล์ในร่างกายรักษาเซลล์ให้แข็งแรงป้องกันโรคโลหิตจางและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ วิตามินนี้สามารถถ่ายได้โดยการกินถั่วผักโขมและถั่ว
วิตามินอี
วิตามินอีช่วยปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็งความเสียหายของเซลล์และโรคร้ายแรงอื่น ๆ วิตามินอีสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและสีแดงและสามารถถ่ายได้โดยการกินถั่วถั่วลิสงมันฝรั่งและข้าวโพด
วิตามิน D
มันเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ทำหน้าที่ดูดซับแคลเซียมในร่างกาย เพื่อสร้างกระดูกฟันเส้นประสาทสงบและลดอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผลมาจากการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อคุณสามารถกินปลาชีสเนยครีมครีมครีมและแสงแดด
วิตามินอื่น ๆ
- วิตามินซี: วิตามินซีรักษาโรคหวัดในเด็กไข้หวัดใหญ่และควบคุมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- วิตามินเค: มีหน้าที่รับผิดชอบเรื่องความเร็วของการแข็งตัวของเลือดทำให้แผลหายเร็วและหยุดเลือดที่เกิดจากการบาดเจ็บมากมาย เป็นไปได้ที่จะใช้วิตามินเคด้วยการกินถั่ว, ข้าวสาลี, ตับ, ถั่วเขียว, ผักขมและกะหล่ำดอก
วิตามินเหล่านี้ทำงานเพื่อรักษาสุขภาพของเด็กซึ่งสามารถรับได้โดยการเตรียมอาหารต่าง ๆ สำหรับเด็กและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้แร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายเช่นเหล็กแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม