วิตามิน D
วิตามินดีเป็นวิตามินที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรงของกระดูกและการป้องกันความเปราะบางเนื่องจากเป็นวิตามินที่ทำหน้าที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมการขาดวิตามินดีในร่างกายทำให้เกิดปัญหาในกระดูกเช่นความผิดปกติและความอ่อนแอและการขาดวิตามินดี อาจนำไปสู่โรคมะเร็ง
ร่างกายมนุษย์มีวิตามินดีหลายชนิดและสัดส่วนตามธรรมชาติของวิตามินดีในร่างกายคือยี่สิบถึงห้าสิบนาโนกรัมต่อเลือดหนึ่งมิลลิลิตรและถ้าลดลงจากอัตราส่วนนี้จะต้องได้รับการรักษาโดยตรงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดจากการขาด
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดี
- ความรู้สึกปวดหัวอย่างต่อเนื่องและความเหนื่อยล้า
- ความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในกระดูกความทรมานจากความนุ่มนวลของกระดูกและการขาดความแข็ง
- อาการปวดอย่างรุนแรงและต่อเนื่องในกล้ามเนื้อต่างๆของร่างกาย
แหล่งที่มาของวิตามินดี
มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีในการเลี้ยงวิตามินดีโดยไม่ต้องหันไปใช้แท็บเล็ตโดยตรงโดยเฉพาะหากการขาดวิตามินดีมีน้อยและสามารถควบคุมได้โดยไม่จำเป็นต้องทานยาดังต่อไปนี้:
- การสัมผัสกับแสงแดดการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงมีการเชื่อมโยงโดยตรงเพื่อเพิ่มสัดส่วนของวิตามินดีอย่างมีนัยสำคัญ แต่วิธีนี้มีข้อเสียบางอย่างในกรณีของการทำซ้ำอย่างมีนัยสำคัญและเป็นเวลานานเนื่องจากอาจนำไปสู่ ผิวเร็วขึ้นมันเพิ่มการเกิดมะเร็งผิวหนัง
- กินผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดและไข่โดยเฉพาะนมไขมันต่ำ
- อาหารทะเลมีวิตามินดีสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มสัดส่วนของวิตามินดีในร่างกายอย่างน่าทึ่งแซลมอนที่สำคัญที่สุดปลาทูน่าทูน่าหอยนางรมและคาเวียร์ดำและแดง
- ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองโดยเฉพาะนมถั่วเหลืองและเต้าหู้ที่เรียกว่าถั่วเหลืองมีสัดส่วนของวิตามินดีและแคลเซียมสูงจึงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ป่วยที่ขาดวิตามินดี
- น้ำมันตับปลาซึ่งถือว่าเป็นยาพื้นบ้านโบราณในการเพิ่มสัดส่วนของวิตามินดี
- เห็ดยังเป็นแหล่งของการเสริมวิตามินดี
ในกรณีที่มีอาการขาดเลือดอย่างรุนแรงผู้ป่วยจะต้องไปพบแพทย์เพื่อรับชนิดของเม็ดวิตามินดีที่เหมาะสมและปริมาณที่ต้องปฏิบัติตามและกำหนดประเภทของการรักษาหลังการตรวจสัดส่วนความกระชับผ่านเลือดง่าย การวิเคราะห์เพื่อแสดงผลลัพธ์อย่างถูกต้อง
ผู้สูงอายุทารกและผู้มีผิวคล้ำจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณปกติสำหรับคนปกติ