ประเภทโปรตีนที่ดีที่สุด

โปรตีนเป็นกลุ่มของโครงสร้างอะมิโนประกอบด้วยกรดอะมิโนยี่สิบชนิดที่รู้จักกันในนามสารประกอบที่ควบคุมความหิวและพัฒนากล้ามเนื้อ ร่างกายผลิตกรดอะมิโนถึงสิบเอ็ดตัวและส่วนที่เหลือจะต้องได้รับจากอาหาร
โปรตีนมีสองประเภท: โปรตีนทั้งหมดซึ่งมีกรดอะมิโนทั้งหมดที่ต้องนำมาจากอาหารโดยเฉพาะโปรตีนจากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ปลานมและอนุพันธ์ของมันและไข่
โปรตีนที่ไม่สมบูรณ์คือโปรตีนที่ขาดกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิดที่ร่างกายต้องการและมาจากธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผัก

โปรตีนอุตสาหกรรมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นผงคล้ายโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ไข่ปลาและนม มันเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายที่ทำจากมิลค์เชคและสารสกัด
เวลาที่ดีที่สุดในการกินโปรตีนคือเช้าตรู่หลังจากแอโรบิกเพราะช่วงเวลาเหล่านี้เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
นักกีฬาจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและชดเชยการสูญเสียโปรตีนที่บริโภคระหว่างการออกกำลังกายในระยะยาว ในบทความนี้เราจะให้คำจำกัดความที่ดีขึ้นเกี่ยวกับประเภทของโปรตีนที่ใช้

ประโยชน์ของโปรตีน

โปรตีนหยุดร่างกายไม่ให้ถูกทำลายและเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ Demolitions กล้ามเนื้ออ่อนแรงและทำให้พวกเขาไม่ทำงาน
ร่างกายให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ
โปรตีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต้านทานการออกกำลังกาย
ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยทั่วไป

ประเภทของโปรตีน

เคซีนเป็นโปรตีนสกัดจากนม มันเป็นลักษณะการดูดซึมช้า ใช้เวลานานในร่างกายในการย่อยอาหารประมาณเจ็ดชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยลดการพังทลายของโปรตีนและกรดอะมิโนในร่างกาย มันควรกินทันทีก่อนนอนเพราะร่างกายยังคงไม่มีอาหารตลอดเวลาของการนอนหลับเช่นในเดือน ปริมาณเคซีนที่แนะนำจะอยู่ที่ประมาณ 20 กรัมสามครั้งต่อสัปดาห์
Asyoprotein, hydrobromate: โปรตีนที่ดูดซับอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยในการรักษากล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนักจะดีที่สุดในระหว่างมื้ออาหาร; พวกมันให้พลังงานแก่ร่างกายและรักษากล้ามเนื้อที่อ่อนแอ
เวย์เป็นสารประกอบโปรตีนที่มีทั้งกลุ่มกรดอะมิโน ตัวอย่าง ได้แก่ : สองรอบ, Iocellocin และหกสิบซึ่งช่วยในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว มันเป็นโปรตีนที่ย่อยได้ถูกย่อยในหนึ่งหรือสองชั่วโมงและเหมาะอย่างยิ่งในการให้กรดอะมิโนที่กล้ามเนื้อต้องการได้อย่างรวดเร็ว แนะนำให้รับประทานทันทีหลังออกกำลังกายครั้งละ 40 กรัม