วิตามิน
มันจะดีกว่าเสมอที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นของร่างกายมากกว่าอาหารที่มีความสมดุลโดยเฉพาะผู้ชาย แต่คุณภาพและคุณภาพของอาหารเปลี่ยนไปมากจากที่เคยเป็นมาก่อนดังนั้นแพทย์แนะนำให้ทุกคนทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะ ผู้ชายจากการศึกษาพบว่าผู้ชายที่มีอายุระหว่างสามสิบเอ็ดปีจำเป็นต้องกินผักใบเขียวเข้มมากกว่าสามเท่าครึ่งของอัตราปัจจุบันและมากกว่าหนึ่งเท่าครึ่งบริโภคสด ผลไม้และบ่อยครั้งที่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้โดยการรับวิตามินและในบทความนี้เราจะให้วิตามินที่สำคัญที่สุดและอาหารเสริมสำหรับผู้ชาย
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย
- น้ำมันปลา: เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมัน (โอเมก้า 3) ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพสมองหัวใจและทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ
- วิตามินดี: วิตามินดีส่งเสริมสุขภาพกระดูกโดยการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพป้องกันโรคเบาหวานหลายเส้นโลหิตตีบโรคเมตาบอลิซึมมะเร็งบางชนิดและโรคอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับแสงแดดนานพอหรือไม่ได้รับ วิตามินเพียงพอจากอาหารของเขา
- Glucosamine และ Chondroitin Glucosamine และ Chondroitin: วิตามินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายช่วยลดอาการปวดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรืออาการปวดข้อที่เจ็บปวด
- Enzyme Q10: อาหารเสริมตัวนี้จะช่วยให้พลังงานและความแข็งแรงแก่หัวใจและเป็นแหล่งสำคัญของเซลล์และยังช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ถ้าผู้ป่วยที่ใช้ยาลดสัดส่วนของคอเลสเตอรอล ในเลือดควรใช้ยาขนาดใหญ่หลังจากปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- วิตามินบี 12: เมื่ออายุเพิ่มขึ้นการบริโภคอาหารและการดูดซึมของร่างกายจะยากและการดูดซึมของกลุ่มวิตามินบีนั้นต่ำมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 6 และ 12 และวิตามินเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
- แมกนีเซียม: แมกนีเซียมให้พลังงานแก่ร่างกายและเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดต่อร่างกาย ฟังก์ชั่นของเอนไซม์มากกว่าสามร้อยห้าสิบต้องการแมกนีเซียมเพื่อการทำงานที่เหมาะสมและเป็นธรรมชาติ มันควบคุมการทำงานที่สำคัญของร่างกายและป้องกันการติดเชื้อของโรคชนิดต่าง ๆ เช่น; โรคหัวใจ, หลอดเลือด, เบาหวาน, ไมเกรน, โรคกระดูกพรุน, บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ, นอนไม่หลับและความวิตกกังวล