B7 วิตามิน
วิตามินบี 7 เป็นที่รู้จักกันในนามไบโอตินและมีแหล่งอาหารมากมายที่อุดมไปด้วยวิตามินเช่นบรอกโคลีผักโขมปลาเนื้อแดงและสีขาวเบียร์ยีสต์เห็ดมันฝรั่งบรอคโคลี่ขนมปังนมไข่แดงข้าวสาลีอะโวคาโด ชีสและนม วิธีรับคือผ่านอาหารประจำวัน ในบทความนี้เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามิน B7 ผลของการเพิ่มขึ้นและอาการของการลดลงของมันในร่างกาย
ประโยชน์ของวิตามินบี 7
- ควบคุมระดับของปฏิกิริยาการเผาผลาญของการประหยัดพลังงานในระหว่างการเผาผลาญ มันควบคุมระดับของไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในร่างกายจึงรักษาสุขภาพของร่างกายและการทำงานของอวัยวะอย่างถูกต้อง
- มันเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพของเส้นผมผิวหนังและเล็บในขณะที่มันเปิดใช้งานการลดลงของสีผิวเนื่องจากสุขภาพไม่ดีและมลพิษจะช่วยลดการสูญเสียเส้นผมและรักษาหนังศีรษะแห้ง
- ปกป้องเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกายส่งเสริมการเจริญเติบโตปรับปรุงความเสียหายทำให้ระบบประสาททำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและไขกระดูก
- รักษาน้ำหนักตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายในขณะที่มัน จำกัด การสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกายดังนั้นคนอ้วนจึงแนะนำให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยอาหาร
- ปรับปรุงการทำงานของหัวใจโดยลดปัญหาที่ทำให้เกิดโรค มันลดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวายและหลอดเลือด
- ร่างกายสนับสนุนการสังเคราะห์กรดอะมิโนและกรดไขมันในร่างกายในขณะที่เตรียมกลูโคสและช่วยในการสกัดพลังงานจึงช่วยรักษาสุขภาพของร่างกาย
- รักษาระดับน้ำตาลในเลือดในขณะที่มันควบคุมอินซูลินและทำให้ลดการเกิดความผันผวนของน้ำตาล
- ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 7
การใช้ยาบางชนิดเช่นการต่อต้านอัมพาตยาปฏิชีวนะและการกินไข่ดิบสำหรับการขาดวิตามินบี 7 และอาการขาด:
- การบาดเจ็บที่ผิวหนังด้วยการอักเสบการขาดน้ำและการปรับขนาด
- การทำให้แห้ง, ตก, การปอกเปลือก, การฉีกขาดและการเสียดสี
- รู้สึกเหนื่อยและหดหู่และกังวลใจ
- ปัญหาลำไส้เกิดขึ้น
- ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อของร่างกายและรู้สึกเจ็บปวดในพวกเขา
- ปัญหาระบบทางเดินอาหาร
- โรคโลหิตจาง
- อาการเบื่ออาหาร
- การเจริญเติบโตของทารกมี จำกัด
- อาการท้องผูกเป็นสิ่งที่ถาวร
- การบาดเจ็บของบุคคลที่มีการขาดวิตามินบีอย่างรุนแรงนำไปสู่โรคเหน็บชาและการอักเสบของเส้นประสาทและอัมพาตและการเกิดขึ้นของกล้ามเนื้อลีบเริ่มปรากฏที่เท้าแล้วปรากฏในระบบประสาท
- ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
หมายเหตุ: การเพิ่มวิตามินในร่างกายไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงใด ๆ จำนวนที่มากเกินไปจะถูกกำจัดโดยการปัสสาวะและจะไม่เพิ่มอาการใด ๆ