การสูญเสียเส้นผม
อาหารที่คุณกินมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผมแข็งแรงดังนั้นลองกินอาหารที่ช่วยให้ผมของคุณมีสุขภาพดีเช่นการกินผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมมากมายและคุณควรปรับสมดุลและกระจายอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงแรงกดดันทางจิตวิทยาและหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่เป็นสาเหตุ ผู้หญิงของคุณอาจออกกำลังกายเดินเล่นโยคะและว่ายน้ำซึ่งมีส่วนช่วยในการหลั่งสารเคมีที่ช่วยกำจัดความหดหู่ความวิตกกังวลและความตึงเครียด
สาเหตุของอาการผมร่วง
- ความเครียดและความเครียดทางจิตวิทยา
- สาเหตุทางพันธุกรรม
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- การขาดแคลนอาหาร
- ยา
วิตามินเพื่อป้องกันผมร่วง
เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียเส้นผมจำเป็นต้องกินอาหารที่มีวิตามินเพียงพอเพื่อช่วยรักษาและป้องกันการตก นี่คือบางส่วนของวิตามินเหล่านี้:
- วิตามินบีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ช่วยรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของเส้นผมของคุณ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการหายใจของเซลล์ มันมีอยู่ในผักใบ, ธัญพืช, โปรตีน, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วและผักขม
- วิตามินเอ: ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและควบคุมการผลิตกรดเรติโนอิคที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม มันมีอยู่ในตับ, แครอท, บรอคโคลี่, มันเทศ, หัวผักกาด, ผักขม, ฟักทองและไข่
- วิตามินดี: ช่วยให้รูขุมขนงอกขึ้นดังนั้นควรโดนแสงแดดหลังจาก 2 เดือนและกินอาหารที่คุณทานมากพอซึ่งพบได้ในปลาเฮอริ่งปลาแซลมอนและนมถั่วเหลือง
- แคลเซียม: มีจำหน่ายในนมและผลิตภัณฑ์จากนมบร็อคโคลี่แอปริคอตซาร์ดีน
- สังกะสี: พบในอาหารทะเลเช่นเนยเทียมและกุ้งก้ามกรามที่พบในเนื้อวัวไก่และยังสามารถพบได้ในไข่ธัญพืชเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- วิตามินซี: การขาดทำให้เกิดความอ่อนแอของรูขุมขนและทำให้มีแนวโน้มที่จะแตกและล้มมีอยู่ในพริกไทยสตรอเบอร์รี่, ส้ม, กีวี
- วิตามินอี: ช่วยให้ผมงอกเร็วขึ้น เนื่องจากการทำงานของมันเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะและกระตุ้นรูขุมขนยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นของเส้นผมมีอยู่ในเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์และผักขม
วิตามินบี 12: ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมมีอยู่ในตับลูกวัวเนื้อกวางและปลาแซลมอน
คำแนะนำ
การตั้งครรภ์และการคลอดอย่างต่อเนื่องอาจลดการสะสมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายของคุณดังนั้นควรทานอาหารเสริมอย่างเพียงพอเพื่อให้เส้นผมของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี เพราะผมเป็นคุณสมบัติความงามดูแลความงามของคุณและรักษาความงามของคุณให้ทันสมัย