วิธีรับวิตามินดี
วิตามินดีหรือวิตามินจากแสงแดดที่รู้จักกันในชื่อ ergocalciferol และชื่อ coliccalciferol และมนุษย์ใช้เวลาหนึ่งวันจากห้าถึงสิบไมโครกรัมของวิตามินดีและวิตามินนี้ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายมนุษย์รวมถึงการรักษาระดับฟอสฟอรัส และแคลเซียมในโดยช่วยให้ลำไส้เล็กดูดซับทั้งฟอสเฟตและฟอสเฟต นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันด้วยการสะสมแคลเซียมและฟอสเฟตไว้ในตัวดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปกป้องเด็กจากโรคกระดูกอ่อนซึ่งมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ปกติและความเป็นผู้ใหญ่และทนทานต่อเซลล์มะเร็ง , ลดสัดส่วนการก่อตัวของมันและสามารถหาได้จากแหล่งธรรมชาติจำนวนหนึ่ง
วิธีรับวิตามินดี
- สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลายี่สิบถึงยี่สิบห้านาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแสงแดดในตอนเช้าก่อนสิบหรือหลังสี่ในฤดูร้อน
- โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนสดหรือบรรจุกระป๋อง
- เห็ดอุดมไปด้วยวิตามินดีเนื่องจากความสามารถในการผลิตวิตามินนี้เมื่อสัมผัสกับแสงแดด
- น้ำส้มเสริมวิตามินดีและน้ำส้มเสริมสร้างร่างกายด้วยปริมาณหนึ่งในหกของปริมาณที่จำเป็นต่อวัน
- ไข่แดงอุดมไปด้วยวิตามินดี
- ตับวัวหรือแกะนั้นอุดมไปด้วยวิตามินดีสูง
- น้ำมันจากตับวาฬ
- นมวัวเสริมวิตามินดี
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
- ขาดการสัมผัสกับแสงแดดอย่างเพียงพอและเพียงพอ
- ผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือน
- การขาดวิตามินดีส่วนประกอบในผิวหนังและสารนี้ลดลงเนื่องจากอายุ
- การได้รับเชื้อโรคในลำไส้ทำให้สูญเสียความสามารถและประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินดี
- วิตามินดีจะถูกรวบรวมและสะสมในไขมันในกรณีของโรคอ้วน
- อาหารที่ไม่ดีซึ่งส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหาร
- ทารกอาจประสบปัญหาการขาดวิตามินดีเนื่องจากนมแม่ไม่ดี
- โรคของทั้งไตและตับ
- การรักษา wadis และการอุดตันทางการแพทย์สำหรับโรคลมชัก
- การขับถ่ายฟอสเฟตในไตจำนวนมากโดยเฉพาะในเด็กเนื่องจากโรคทางพันธุกรรมบางอย่าง
ภาวะแทรกซ้อนของการขาดวิตามินดี
- สาเหตุในเด็กการเจริญเติบโตช้าของกระดูกซึ่งส่งผลให้ความผิดปกติในขาและความล่าช้าในการเดิน
- ในขณะที่ผู้ใหญ่จะเป็นโรคกระดูกพรุนกระดูกสะโพกหักอุบัติการณ์สูงของโรคบางชนิดเช่นเบาหวานเส้นโลหิตตีบหลายเส้นรวมทั้งมะเร็งลำไส้ใหญ่เต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากรวมถึงความเจ็บป่วยทางจิตที่เพิ่มขึ้น