แคลเซียม
แคลเซียมหรือแคลเซียมเป็นสัญลักษณ์ทางวิทยาศาสตร์ว่า Ca เป็นหนึ่งในองค์ประกอบทางเคมีที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการและจะต้องได้รับในปริมาณที่แน่นอนในแต่ละวัน อัตราของปริมาณเหล่านี้จะแตกต่างกันไปตามกลุ่มอายุของบุคคล
มีหลายแหล่งที่องค์ประกอบนี้สามารถรับได้ มันแบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก: ทรัพยากรธรรมชาติและแหล่งที่ไม่ใช่ธรรมชาติซึ่งเราจะตรวจสอบในบทความนี้รวมทั้งเน้นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ช่วยในการได้มาซึ่งของแคลเซียมและความเสี่ยงที่เกิดจากการขาดของร่างกาย
ปัจจัยที่ช่วยดูดซึมแคลเซียม
- วิตามินดีหรือวิตามินดีมีเพียงพอในร่างกาย วิตามินมีหน้าที่โดยตรงในการดูดซึมแคลเซียมที่ดีที่สุดในระบบย่อยอาหารและกระจายไปทั่วร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อการเสริมสร้างฟันและเล็บให้แข็งแรงและโครงสร้างของร่างกายโดยทั่วไปและเป็นผลมาจากการได้รับแสงแดดเพียงพอ ในช่วงเช้าตรู่ก่อนที่จะถึงจุดสูงสุดเช่นเดียวกับการกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมเนื้อสัตว์ธัญพืชและผักใบเขียวบางชนิดและอื่น ๆ
- อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลโดยมุ่งเน้นที่อาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบทางเคมีนี้ส่วนใหญ่เป็นนมและผลิตภัณฑ์นมรวมถึงผลิตภัณฑ์นม
- การปรากฏตัวของสโตรเจนในระดับปานกลางซึ่งเราสังเกตเห็นการลดลงขององค์ประกอบนี้ในผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการขาดฮอร์โมนนี้
- อายุของแต่ละบุคคลตั้งแต่อายุน้อยกว่าคนยิ่งแคลเซียมสูงโอกาสที่จะได้รับประโยชน์จากมัน
- สุขภาพที่ดีและการขาดโรคต่อไปนี้:
- ตับอ่อนอักเสบ
- ปัญหาและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
- แบคทีเรีย
- มะเร็งทุกชนิดโดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมาก
- ไตล้มเหลว.
แหล่งแคลเซียม
- ทรัพยากรธรรมชาติ: อาหารที่อุดมด้วยส่วนผสมนี้
- แหล่งที่ไม่ใช่ธรรมชาติ: ในการรักษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตในห้องปฏิบัติการเพื่อป้องกันการขาดแคลเซียม
ความเสี่ยงของการขาดแคลเซียม
- ความสามารถของสมองบกพร่องและเพิ่มความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
- กิจกรรมร่างกายอ่อนแอ
- ฟันอ่อนแอและร่วงหล่น
- สภาพจิตใจไม่ดี
- ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตกและความหนาแน่นสองเท่ารวมถึงความอ่อนแอและเล็บที่หัก
- ความเปราะบางในกระดูก
- บันทึก: ขอแนะนำให้ได้รับแคลเซียมในปริมาณปานกลางเนื่องจากการเข้าถึงมากเกินไปนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงรวมทั้งเนื้องอกในเต้านมและปอด, ฮอร์โมนไทรอยด์ผิดปกติ, และปัญหาของการเพิ่มขึ้นของระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาพาราไธรอยด์เช่นเดียวกับสี่ อาการไม่พึงประสงค์บนศีรษะของเธอคือคลื่นไส้, อาเจียน, ความสับสนและความว้าวุ่นใจ