Omega-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์และได้รับการปกป้องจากโรคต่างๆ แพทย์แนะนำให้ใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ควบคุมไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมหรือโดยการรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3, การรักษาโรคและนำประโยชน์มากมายให้กับร่างกายสรุปได้ดังนี้
ประโยชน์ของโอเมก้า 3
- เสริมสร้างความจำและต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์
- ปกป้องจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
- มันทำงานเพื่อลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด
- บรรเทาอาการปวดข้อและโรคไขข้อ
- ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดและลดโรคหัวใจ
- ช่วยลดความดันโลหิต
- มันมีผลดีในการลดน้ำหนัก
- มันมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาความสามารถด้านพิษวิทยาและการมองเห็นของตัวอ่อนถ้าถ่ายโดยหญิงตั้งครรภ์เป็นประจำ
- จำกัด การอักเสบของเปลือกตาและตาแห้งและเพิ่มน้ำของต่อมน้ำตา
- ป้องกันโรคต่อมลูกหมากในผู้ชาย
- ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยในผิวและรักษาสุขภาพของเส้นผม
- เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์ในร่างกาย
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและการทำงานของมันในคนอ้วน
- ลดอัตราไตรกลีเซอไรด์
- มีประโยชน์สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องเพราะมันช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจปอดและหลอดเลือดแดง
- ปกป้องหัวใจวายเพราะช่วยลดการแข็งตัวของเลือด
- แก้ไขปัญหาของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ปรับปรุงสมาธิและความสามารถทางจิตในเด็ก (สมาธิสั้น, สมาธิสั้น)
- มันเปิดใช้งานระบบประสาทกล้ามเนื้อและระบบสืบพันธุ์ของเพศชายและเพศหญิง
- ต่อต้านการอักเสบในร่างกาย
- ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
อาหารโอเมก้า 3 อยู่ที่ไหน
โอเมก้า -3 พบได้ในอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาที่อุดมไปด้วยน้ำมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรลรวมทั้งถั่วเหลืองวอลนัทอัลมอนด์น้ำมันมะกอกลินซีดเรดสตรอเบอร์รี่และผักสีเขียวเข้ม , ผักขม, น้ำมันพืช, น้ำมันกัญชา, น้ำมันปลาหมึกและโอเมก้า 3 ในช็อคโกแลตสีดำ
สร้างความเสียหายต่อปริมาณโอเมก้า -3 ที่เพิ่มขึ้น
ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก, อิจฉาริษยา, หรือความเสียหายของหัวใจและตับเช่นเดียวกับความเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความดันต่ำมาก, น้ำตาลในเลือดสูงและปวดท้อง