แคลเซียม
ร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารมากมายที่ได้รับจากอาหารหรือผ่านยาที่มีขายในร้านขายยาเช่นเหล็กโพแทสเซียมแคลเซียมแคลเซียมและอื่น ๆ เพื่อให้ได้ร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรงจำเป็นต้องได้รับองค์ประกอบและปริมาณเหล่านี้ร่างกายที่เหมาะสม จำเป็น
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ แต่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่จำเป็นที่สุด มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าพื้นที่ส่วนใหญ่ที่เก็บแคลเซียมในกระดูกและฟันและร่างกายต้องการวิตามินดีซึ่งช่วยในการดูดซับแคลเซียมจากแหล่งและติดตั้งในเซลล์และร่างกายผู้ใหญ่ต้องการ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ใน กรณีของเด็กและการพยาบาลและการตั้งครรภ์ควรเพิ่มปริมาณของแคลเซียม
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของแคลเซียมในร่างกาย
- มันเข้าสู่อาคารของกระดูกและเพิ่มความแข็งแรงและการป้องกันจากความเปราะบางที่ทำให้เกิดการแตกง่าย
- ก็ถือว่าเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระด้วยแมกนีเซียม
- รักษากล้ามเนื้อกระตุกเมื่อมีอาการหัวใจวายหรือเป็นพิษตะกั่ว
- มันควบคุมใจสั่นหัวใจ, การแข็งตัวของเลือดและการหดตัวของกล้ามเนื้อ
- รักษาความแข็งแรงของฟันและป้องกันการแตกหักและความเสียหาย
- ช่วยกระตุ้นร่างกายในการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนสำคัญในร่างกาย
- ช่วยระบบประสาทในการส่งข้อความและสารสื่อประสาท
อาการที่เกิดจากการขาดแคลเซียม
- กระดูกหักเมื่อสัมผัสกับการนัดหยุดงานที่ง่ายที่สุด
- บาดเจ็บที่กระดูกสันหลังด้วยความผิดปกติและลักษณะของลูกเบี้ยว
- ลดความยาว
- กล้ามเนื้อกระตุก
แหล่งแคลเซียมที่สำคัญที่สุด
- อัลมอนด์, วอลนัท, s, s และถั่วหลายชนิด
คาเวียร์
- ผักโขมและชบา
- นมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมและชีส
- ใบหัวไชเท้าสีเขียว
- มะเดื่อ
- พืชตระกูลถั่วเช่น: ถั่วพุ่ม, ถั่วชิกพี, ถั่ว
- ข้าว.
- เมล็ดงา, เมล็ดทานตะวัน
ถั่วและถั่วฝักยาว
- น้ำผลไม้.
- บรอกโคลีกะหล่ำปลีจีนและหัวผักกาด
- ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน
- ธัญพืชเช่นขนมปังและพาสต้ามีจำนวนน้อย
- อาหารเสริมจำหน่ายในร้านขายยา
อาการเพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกาย
- ความรู้สึกเจ็บปวดในกระดูกและกล้ามเนื้อ
- ความเกลียดชัง
- อาเจียน
- ความผิดปกติของหัวใจเต้นช้าในการสั่น
- การบริโภคแคลเซียมจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการพิษของอาการท้องผูกและนิ่วในไตและทำให้ความสามารถของร่างกายลดลงในการดูดซับธาตุเหล็กและสังกะสีในร่างกายดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องให้แคลเซียมในปริมาณมากเกินไป ที่นำมาจากร้านขายยาเพราะมักเป็นไปไม่ได้เกิดจากแคลเซียมเนื่องจากแหล่งธรรมชาติ