อาหาร
อาหารแบบบูรณาการที่มนุษย์ใช้ในวันของเขาควรมีสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายของเขาต้องการที่จะเติบโตและเสริมสร้างความเข้มแข็งและสามารถที่จะเผชิญหน้าและเผชิญกับทุกสิ่งที่ผ่าน สารอาหารที่สำคัญที่สุดคือโปรตีน โปรตีนนั้นเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ซับซ้อน กรดอะมิโนนั้นเชื่อมโยงกันด้วยพันธะเปปไทด์ที่เรียกว่า โปรตีนไม่เพียง แต่เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับมนุษย์เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกประเภท พวกมันเป็นองค์ประกอบสำคัญของสิ่งมีชีวิตต่าง ๆ แม้กระทั่งไวรัส
เนื่องจากความต้องการของร่างกายมนุษย์ในการกินโปรตีนทุกวันจึงจำเป็นต้องค้นหาแหล่งอาหารที่สามารถค้นหาองค์ประกอบที่สำคัญและมีความสำคัญเช่น อาหารสัตว์เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่สำคัญที่สุดตัวอย่างอาหารสัตว์ที่มีโปรตีนโปรตีนปลาเนื้อไข่และนม
โปรตีนของอาหารจากพืชสามารถรับได้ในกรณีของอาหารที่สมดุลและสมดุลและจากแหล่งพืชของโปรตีน ถั่ว, ถั่ว, เมล็ด, ถั่วและถั่วเหลือง โปรตีนสามารถพบได้ในขนมปังสีน้ำตาล, ชีส, หรือธัญพืช; มันเป็นสิ่งสำคัญที่มื้ออาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงอาหารดังกล่าว
ผู้ทานมังสวิรัติที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ต้องการโปรตีนมากกว่าพืชตระกูลถั่ว พวกเขาควรกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นประจำทุกวัน ไม่จำเป็นที่อาหารหลักที่พวกเขากินในระหว่างวันของพวกเขาประกอบด้วยอาหารโปรตีนทั้งหมด แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ส่วนใหญ่ของอาหารก็เช่นกัน
ประโยชน์ของโปรตีนสำหรับร่างกาย
ประโยชน์ที่ร่างกายมนุษย์สามารถได้รับในระหว่างการบริโภคโปรตีนเป็นประจำนั้นมีมากมายและหลากหลาย: ความสามารถของโปรตีนขนาดใหญ่ในการสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกและความสามารถในการทำผมเล็บและผิวหนังให้มีสุขภาพดีขึ้นเพราะส่วนใหญ่ประกอบด้วยสารอาหาร ซึ่งยังสามารถส่งเสริมเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยให้ร่างกายดำเนินการกระบวนการที่สำคัญเช่นปฏิกิริยาที่แตกต่างกันการย่อยอาหาร โปรตีนยังสามารถเพิ่มความสามารถของสารสื่อประสาทต่าง ๆ เซลล์ประสาทและสมอง .
มีสองปัจจัยหลักที่ขึ้นอยู่กับปริมาณของโปรตีนที่ควรได้รับการแก้ไข: เพศและอายุ; คนที่มีอายุมากขึ้นจะมีความต้องการที่ชัดเจนมากขึ้นในการกินโปรตีนในปริมาณที่มากขึ้นและผู้ชายก็จำเป็นต้องกินโปรตีนมากกว่าผู้หญิง