แมกนีเซียม
เป็นองค์ประกอบทางเคมีในตารางธาตุและมีรหัสทางเคมีคือ mg และเลขอะตอมคือ 12 และเรียกว่า Magnesia เทียบกับภูมิภาค Magnesia ในกรีซ Magnesia เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการผลิตเอนไซม์เพื่อผลิตพลังงาน ในร่างกายและกระบวนการชีวิตส่วนใหญ่ในร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องมีแมกนีเซียมเพื่อทำงานให้เสร็จอย่างเต็มที่
ความสำคัญของแมกนีเซียมต่อร่างกาย
- มันอำนวยความสะดวกในการถ่ายโอนเลือดในหลอดเลือดโดยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือด
- ผลิตโปรตีนในร่างกายมนุษย์
- ลดความซับซ้อนของการทำงานของระบบประสาทตามปกติและเป็นธรรมชาติ
- ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ที่แปลงอาหารให้เป็นพลังงาน
- ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์ในร่างกาย
- ลดความดันโลหิตและทำให้ภายในร่างกายปกติ จำกัด
- รักษาโรคหัวใจและป้องกันการแข็งตัวของเลือด
- บรรเทาปัญหา premenstrual และ postmenopausal ในสตรี
- ควบคุมระดับของแคลเซียมโซเดียมและโพแทสเซียมในเลือดและช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรต
- ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสร้างกระดูก
- ช่วยรักษาโรคกระดูกพรุนและโรคหลอดเลือด
- หญิงตั้งครรภ์ได้รับการคุ้มครองจากอาการของการคลอดก่อนกำหนดและช่วยให้การตั้งครรภ์ในช่วงตั้งครรภ์มีเสถียรภาพ
แหล่งที่มาหลักของแมกนีเซียม
- ผักสีเขียวเช่นกะหล่ำปลีผักโขมกะหล่ำปลี
- เมล็ดเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่สำคัญเช่น: เมล็ดแฟลกซ์, ฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดงา
- ช็อคโกแลตโดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วและอัลมอนด์หวานอุดมไปด้วยแมกนีเซียมอย่างมาก แต่ในเวลาเดียวกันก็อุดมไปด้วยไขมัน
- ถั่วเลนทิลและถั่วเลนทิลให้ 20% ของความต้องการแมกนีเซียม
- กล้วยซึ่งให้แมกนีเซียม 32 มิลลิกรัมต่อร่างกาย
- รำข้าวสาลีมีแมกนีเซียมจำนวนมากดังนั้นแป้งรำข้าวจึงดีกว่าแป้งบริสุทธิ์
- ถั่วเหลืองและมันฝรั่ง
- อาหารทะเลโดยเฉพาะกุ้ง
- ข้าวกล้องและฟักทอง (ฟักทองสีเขียว)
- มะเดื่อแห้งและกระเจี๊ยบ
บันทึก: เมื่อคุณกินบางส่วนของวัสดุที่มีอยู่แมกนีเซียมมักสูญเสียคุณค่าของสารเหล่านี้เมื่อดื่มน้ำอัดลมด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งโคล่าและวัสดุที่มีโซดา
อาการที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียม
- ความผิดปกติของการนอนหลับนำไปสู่ปัญหาในกระบวนการนอนหลับ
- การนอนไม่หลับและความเครียดที่ซึ่งเขารู้สึกเหนื่อยมากเนื่องจากขาดแมกนีเซียม
- กล้ามเนื้อกระตุกบ่อยและหลายครั้ง
- กล้ามเนื้อกระตุกหลอดเลือดหัวใจ
- หูอื้อในมือและเท้า
- สูญเสียความกระหาย
- คลื่นไส้อาเจียน
- ความรู้สึกคงที่ของความกระหายและความต้องการในการดื่มน้ำ
- ท้องผูกบ่อยและเรื้อรัง
- ความกลัวที่คงที่และต่อเนื่องโดยเฉพาะจากที่โล่ง
บันทึก:
การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดโรคเบาหวานซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าขาดแมกนีเซียม