ความสำคัญของสังกะสีต่อร่างกาย
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลคืออาหารที่มีส่วนประกอบทั้งหมดและวิตามินและเกลือที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์เพื่อให้มีชีวิตและมีสุขภาพที่ดีเพราะพวกมันเข้าสู่โครงสร้างของร่างกายและมีความสำคัญในกระบวนการสำคัญหลายอย่างที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย และมีองค์ประกอบหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกายและที่ได้รับอาหารและสังกะสีซึ่งเราจะตระหนักถึงความสำคัญของมันและที่มันมีอยู่ผ่านบทความนี้
เป็นที่ทราบกันว่าสังกะสีเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของตารางธาตุตามธรรมชาติซึ่งรวมอยู่ในหลายอุตสาหกรรม แต่ก็ยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายเมื่อมันเข้าสู่องค์ประกอบในการก่อตัวของเอนไซม์ภายในร่างกาย แต่ต้อง จะได้รับในปริมาณน้อยไม่เกิน 15 มก. ในหนึ่งวันและแม้จะมีปริมาณของสังกะสีที่ร่างกายต้องการ แต่ก็มีประโยชน์มากมายซึ่งสำคัญที่สุดคือ:
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- สังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเจริญเติบโตของร่างกาย
- เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายเพราะจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายและปกป้องพวกเขาจากอุบัติการณ์ของการขยายตัวของต่อมลูกหมากนอกเหนือไปจากบทบาทในการรักษาสเปิร์มและรักษาความเคลื่อนไหวภายในปกติ
- มันบรรเทาอาการประจำเดือนในผู้หญิงและมีส่วนช่วยในการรักษาปัญหาของพวกเขา
- มีประโยชน์มากสำหรับผมและผิวหนัง
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ผลของการขาดธาตุสังกะสีต่อร่างกาย
ในกรณีที่ระดับสังกะสีในร่างกายลดลงสิ่งนี้จะนำไปสู่การเกิดขึ้นของอาการต่อไปนี้:
- ปัญหาผิวรวมถึง: การรักษาบาดแผลที่ลำบาก, ชักผิวหนัง, การทำให้ผอมบางของผิวหนังและการทำให้ผอมบางของเนื้อเยื่อผิว
- ปัญหาเกี่ยวกับแขนขาเช่นมึนงงมึนงง
- ลดน้ำหนัก.
- ท้องเสียอย่างรุนแรง
- ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
- ปัญหาทางจิตวิทยา
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน
อาหารที่มีสังกะสี
มีอาหารมากมายที่ได้รับจากการกินสังกะสี ต่อไปนี้เป็นอาหารที่สำคัญที่สุด:
- หอยนางรม: หอยนางรมเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีมากที่สุดซึ่งมีสังกะสี 58 มก. เมื่อเทียบกับ 100 กรัม
- จมูกข้าวสาลี: จมูกข้าวสาลีหนึ่งช้อนโต๊ะให้สังกะสี 13 มิลลิกรัม
- ตับ: มี 60 mg ของสังกะสีต่อ 100 กรัมของตับ
- เนื้อสัตว์ไขมันต่ำเนื้อวัวและเนื้อแกะ
- ถั่วถั่วเหลืองและถั่วลิสง
- ข้าวสาลี.
- ขิง.
- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีสัดส่วนของสังกะสีที่ดี
- แอปริคอตเพื่อให้แอปปริคอทหนึ่งถ้วยมีสังกะสี 31 มก.
- อะโวคาโด: อะโวคาโดชิ้นหนึ่งที่มีสังกะสี 95 มก.
- กล้วย.
- แบล็กเบอร์รี่: แต่ละถ้วยมีสังกะสี 51 มก.
- กีวี่: กีวีคัพหนึ่งถ้วยมีสังกะสี 24 มก.
- พีช: ลูกพีชหนึ่งถ้วยมีสังกะสี 76 มก.
- ลูกเกด: ลูกเกดหนึ่งถ้วยมีสังกะสี 32 มก.
- สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่หนึ่งถ้วยมีสังกะสี 23 มก.
- ปู.
- เมล็ดฟักทองและแตง
- โกโก้และช็อคโกแลตสีดำ
- พืชตระกูลถั่ว
- ผลิตภัณฑ์นม