วิตามินอยู่ที่ไหน

ร่างกายมนุษย์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าร่างกายเป็นหนึ่งในการสร้างสรรค์ที่สวยงามที่สุดของพระผู้ทรงสร้างผู้ทรงอำนาจและความรู้ของเรายังคงเต็มไปด้วยความคลุมเครือบางอย่างพระเจ้าทรงสร้างสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราในแบบบูรณาการและเชื่อมต่อระหว่างกัน จักรวาลอันยิ่งใหญ่นี้ ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยเซลล์และกลุ่มของเซลล์เป็นหลัก เนื้อเยื่อและกลุ่มเนื้อเยื่อเป็นอวัยวะ อวัยวะเหล่านี้ทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อสร้างร่างกายมนุษย์และทำงานกับชีวิตของมัน ร่างกายนี้เริ่มต้นจากเซลล์และจบลงด้วยอวัยวะซึ่งต้องการอาหารและออกซิเจน จากอาหารร่างกายจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบอื่น ๆ อาหารและพลังงานและเนื่องจากร่างกายไม่สามารถใช้องค์ประกอบเหล่านี้ให้ได้มากที่สุดดังนั้นจึงได้รับจากแหล่งภายนอกรวมถึงอาหาร

วิตามิน

การศึกษายืนยันว่าการขาดการเข้าถึงสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอของร่างกายมนุษย์รวมถึงวิตามินอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพของมนุษย์ วิตามินเป็นที่รู้จักกันว่าสารประกอบอินทรีย์มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของมนุษย์และช่วยในกระบวนการสำคัญของร่างกายและบางครั้งเรียกว่า micronutrients และไม่ต้องการปริมาณเล็กน้อยเล็กน้อยและในปัจจุบันมีวิตามินประมาณ 13 ชนิดที่มนุษย์รู้จัก

ประโยชน์ของวิตามิน

มีวิตามินที่ควบคุมกระบวนการดูดซึมแร่ธาตุรวมถึงวิตามินดีเนื่องจากช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียมและมีหน้าที่ทำหน้าที่เป็นปัจจัยในการช่วยเอนไซม์รวมถึงสิ่งที่สำคัญต่อประสาทรวมถึงสิ่งที่ทำหน้าที่ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีความสำคัญในกระบวนการควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์และเนื้อเยื่อ วิตามินสองชนิดละลายได้ในน้ำเช่นวิตามินบีและวิตามินซีและบางชนิดละลายได้ในไขมัน: วิตามินเควิตามินอีวิตามินดีวิตามินดีและวิตามินเอ

แหล่งของวิตามิน

• วิตามินซี): มันสามารถได้รับจากผลไม้เช่นส้ม, ส้ม, มะละกอ, กีวี, สับปะรดและสตรอเบอร์รี่และแหล่งที่มาของผักสามารถพบได้ในบรอกโคลี, บรอกโคลีและผักใบเข้มเช่นผักชีฝรั่งและโหระพา
• กลุ่มวิตามินบี: คุณสามารถได้รับวิตามินบี 1 จากพืชตระกูลถั่วเนื้อแดงและเนื้อขาวและผัก b 2 ทำให้เนื้อและตับสีขาวของ Alkhaddra รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมพืชตระกูลถั่ว 3 ชนิดปลาและเนื้อขาวเพิ่มขึ้น 5 ผักพืชตระกูลถั่วไข่ ปลานมเพิ่มขึ้น 6 จากธัญพืชปลาเนื้อแดงและเนื้อขาวพืชตระกูลถั่ว 7 ถั่วเหลืองถั่วเหลืองไข่แดงตับและไต 9 ผักใบเขียวถั่วฝักไข่ผลิตภัณฑ์นมและตับ 12 ไข่ ของผลิตภัณฑ์นมปลาและเนื้อสัตว์
• วิตามินเค: สามารถหาได้จากผักใบนมวัวและผลไม้
• วิตามินอี: มันสามารถได้รับจากถั่ว, ธัญพืช, มะกอก, ถั่ว, ผักใบ, ไข่, ข้าวโพด, นม, เนื้อสัตว์และอื่น ๆ
• วิตามินดี): มันสามารถได้รับจากปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ตับ, นม, ชีส, ไข่แดง, เห็ดและอื่น ๆ
• วิตามิน A): มันสามารถได้รับจากแครอท, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, ดอกแดนดิไลอัน, ตับ, น้ำมันตับวาฬ, ไข่แดง, แอปริคอทและอื่น ๆ