วิตามินในอาหารประจำวันของเรามีบทบาทสำคัญในการสร้างร่างกายและการเจริญเติบโตที่ดี นอกจากนี้ยังมีผลดีในการเปิดใช้งานการทำงานของสมาชิกทุกคนของร่างกายเพื่อทำหน้าที่สำคัญของมัน เพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงอาหารของเราจะต้องมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินคาร์โบไฮเดรตไขมันแร่ธาตุเส้นใยและโปรตีน พวกเขาช่วยกันทำงานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายและให้พลังงานที่จำเป็นและปกป้องมันจากโรคทุกชนิด
วิตามินเอเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นต่อการมองเห็นสุขภาพและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีผลกระทบที่ชัดเจนเกี่ยวกับความต้านทานการอักเสบและการป้องกันผิวหนัง มันมีเปอร์เซ็นต์ของสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ปกป้องร่างกายจากโรคที่ยากที่สุดเช่นมะเร็ง
ประโยชน์หลักของวิตามินเอ
- วิตามินเอช่วยในการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดขาวและเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่ในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อหลายชนิด
- วิตามินนี้มีความสำคัญในการปกป้องดวงตาจากโรคที่เป็นไปได้เช่นตาแห้งน้ำทะเลสีฟ้าและโรคในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังเสริมสร้างการมองเห็นและขจัดปัญหาการด้อยค่าของการมองเห็นที่เกิดจากการขาดสารอาหาร
- วิตามินเอต่ออายุเซลล์และเนื้อเยื่อที่เสียหายของร่างกาย
- วิตามินเอป้องกันการก่อตัวของหินในกระเพาะปัสสาวะไตหรือถุงน้ำดีเพราะวิตามินนี้มีแคลเซียมฟอสเฟตที่ต่อต้านการก่อตัวของกรวด
- วิตามินเอรักษาสุขภาพกระดูกและความแข็งแรงและป้องกัน “ผอมบาง”
- วิตามินเอให้ความแข็งแรงของฟัน, ความเงางามและความแน่นของฟัน, เนื่องจากมันทำให้ฟันปลอมในฟันแข็งแรงขึ้น, ทำให้ความเป็นไปได้ที่จะทำลายมันและลดลงตามอายุ
- วิตามินเอเร่งการสมานแผลและเผาไหม้; มันเร่งการผลิตชั้นใหม่ของผิวใหม่แทนผิวที่ตายหรือเสียหาย
- วิตามินเอต่อต้านเซลล์มะเร็งและอนุมูลอิสระในร่างกาย มันลดการผลิต DNA ที่ทำให้เกิดมะเร็ง
- ปรับปรุงประสิทธิภาพของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายเช่นไตตับและต่อมไร้ท่อ
- วิตามินเอรักษาสุขภาพของผิวและความสดชื่นของผิว; มันปกป้องมันจากรังสียูวีและต่อต้านการปรากฏตัวของริ้วรอย, สิวและธัญพืช
- ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผมรักษาความนุ่มนวลและความหนาแน่นของมันและป้องกันการตกและแขนขาแห้ง
แหล่งของวิตามินเอ
วิตามินเอพบได้ในแครอทมันฝรั่งหวานพริกแดงพริกไทยดำร้อนมะม่วงผักกาดหอมบร็อคโคลี่ธัญพืชแอปริคอตมะละกอชีสและตับผักชีฝรั่งโหระพาและผักที่มีใบสีเขียวเข้มเช่นผักขมและมะละกอ มีนม, ไข่, ฟักทอง, วันที่ทุกชนิด, แตงโม, ถั่ว, แตง, ฟักทองและลูกพีช