วิตามินดีหรือวิตามินซันในฐานะนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ชอบเรียกว่าเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ผลิตขึ้นภายในร่างกายทั่วทั้งผิวหนังและสามารถรับได้จากอาหารบางชนิด
ความสำคัญของวิตามินดีคือความสามารถในการรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในกระดูกซึ่งจะช่วยให้กระดูกมีความแข็งที่จำเป็นในการรองรับร่างกายและการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างถูกต้องห่างจากการบิดเบือนที่สามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่ขาด
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถต่อสู้กับวัยชราและต่อสู้กับโรคมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งเต้านมในผู้หญิง
ในความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์ไข้หวัดใหญ่ยังมีรายงานว่าเพิ่มมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากการขาดการตกของแสงอาทิตย์บนพื้นดินซึ่งช่วยลดความสามารถของร่างกายในการสร้างวิตามินดีซึ่งทำให้พวกเขาทำนายความสัมพันธ์ของเอกสารวิตามินในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบในมนุษย์
ในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจอุบัติการณ์ของการเกิดหลอดเลือดอุดตันต่ำกว่าในผู้ที่มีวิตามินบีและวิตามินเอถูกใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อและปวดที่เกิดจากโรคไขข้อ
โรคไขข้ออักเสบในเด็กและโรคกระดูกพรุนเป็นหนึ่งในโรคที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินในร่างกาย ความผิดปกติของกระดูกในกระดูกยาวนั้นเกิดจากการขาดวิตามินซึ่งนำไปสู่การขาดแคลเซียมในกระดูก
และเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินดีสามารถทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้:
1 – การสัมผัสกับแสงแดด:
การได้รับสารของร่างกายต่อดวงอาทิตย์เป็นเวลา 20-40 นาทีในช่วงเช้า – ระหว่าง 10 ถึง 2 เที่ยง – ที่ซึ่งการสัมผัสของผิวหนังกับดวงอาทิตย์ในช่วงเวลานี้เพื่อให้ได้ปริมาณรังสีที่ใหญ่ที่สุดเหนือประเภททางจิตวิทยา B ซึ่งทำปฏิกิริยากับ สารดีไฮโดรคลอเรสเตอรอล 7 ซึ่งส่งผลให้เกิดการสร้างวิตามินดร.
จะเห็นได้ว่าร่างกายได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสมผ่านการปรากฏตัวของสีชมพูของผิวหนัง
ข้อเสียของวิธีนี้คือการได้รับวิตามินดีต่อความเสี่ยงของการถูกแดดเผาซึ่งทำให้ทิ้งร่องรอยได้ยาก
2 – การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี:
วิตามินดีสามารถหาได้จากการกินปลาและน้ำมันปลาและพบได้ในปริมาณที่ดีในไข่และนมเสริมวิตามินดี – ซึ่งมักเป็นนมสำหรับเด็ก – และวิตามินดีเสริมซีเรียลอาหารเช้า
ปัญหาเกี่ยวกับวิตามินดีคือบางคนไม่ต้องการกินอาหารเหล่านี้หรือเพราะร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินเนื่องจากปัญหาการดูดซึมในลำไส้
3 – ทานวิตามินดีในภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร:
วิตามิน D สามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาซึ่งมักจะมีความสัมพันธ์กับแคลเซียมในรูปแบบของยาเม็ด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชดเชยการขาดวิตามินดีในร่างกาย แต่มันออกผลกระทบบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปริมาณที่มากเกินไปรวมถึงนิ่วในไต, ท้องร่วง, อาเจียน, คลื่นไส้, เบื่ออาหาร, เหงื่อออก, กระหายน้ำ, ปวดหัว, เวียนศีรษะและ เหงื่อออกมากเกินไป