สังกะสี
มีองค์ประกอบทางเคมีจำนวนมากในธรรมชาติซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในองค์ประกอบของหินแร่ธาตุร่างกายมนุษย์สัตว์และพืช องค์ประกอบเหล่านี้คือสังกะสีหรือที่เรียกว่าสังกะสีซึ่งเป็นสัญลักษณ์ทางเคมีโดยสัญลักษณ์ Zn ที่มีเลขอะตอม 30 และองค์ประกอบที่คล้ายกันมากที่สุดคือแมกนีเซียมและสังกะสีเป็นองค์ประกอบที่มีมากที่สุดบนพื้นผิวของโลกเมื่อเทียบกับองค์ประกอบอื่น ๆ ประเทศที่ผลิตมากที่สุดคือออสเตรเลียเอเชียและอเมริกา มันถูกใช้เพื่อเตรียมแบตเตอรี่และสารเคลือบผิวโลหะเพราะทนต่อสนิม
ความสำคัญของสังกะสีต่อร่างกาย
ความสำคัญของธาตุสังกะสีในร่างกายมนุษย์คือความสามารถในการกระตุ้นเอ็นไซม์มากกว่า 300 ชนิดและยังเข้าสู่องค์ประกอบของอวัยวะที่สำคัญและสำคัญกระดูกเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อดังนั้นการขาดองค์ประกอบใน ร่างกายมนุษย์นำไปสู่ปัญหาสุขภาพและการเจ็บป่วยหลายอย่างควรมีอยู่ในร่างกายมนุษย์ผู้ใหญ่ 2 ถึง 3 กรัมและเป็นหนึ่งในแหล่งสำคัญที่สุดที่ให้ธาตุสังกะสีแก่ร่างกายมนุษย์ยาเวชภัณฑ์และยาบางชนิด เมล็ด Kalmsm มัสตาร์ดขึ้นฉ่ายและผลไม้กลุ่มหนึ่ง
ผลไม้ที่มีสังกะสี
- พีช: ผลไม้ที่สำคัญที่สุดที่มีสังกะสีคือ 8 มิลลิกรัมและแนะนำให้กินผลไม้พีชหนึ่งถ้วย
- แอพพริคอต: ผลไม้ที่มีส่วนประกอบของธาตุสังกะสีแอปริคอตในสัดส่วนเล็กน้อยจะมีสังกะสีประมาณ 3 มิลลิกรัม
- กล้วย: มันมีองค์ประกอบสำคัญกลุ่มใหญ่ในการสร้างร่างกายรวมถึงธาตุสังกะสีรับประทานกล้วยหนึ่งลูกต่อวันสามารถเติมเต็มความต้องการของร่างกายขององค์ประกอบนั้น
- อะโวคาโด: ตัวเลือกที่สำคัญเมื่อมองหาองค์ประกอบสังกะสีอะโวคาโดก้อนหนึ่งถ้วยก็เพียงพอที่จะรับสิ่งที่ร่างกายต้องการของธาตุสังกะสี
- สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่มีสังกะสี 23 มิลลิกรัม
- ใบหม่อน: มีสังกะสี 52 มิลลิกรัมเมื่อรับประทานผลเบอร์รี่วันละหนึ่งถ้วย
ผักมีสังกะสี
มีผักบางประเภทที่มีสังกะสีในปริมาณมาก:
- ถั่วเขียว: ซึ่งมีสังกะสีประมาณ 1.9 มิลลิกรัมและแนะนำให้แพทย์กินถั่ว 50 กรัมเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสังกะสีเพียงพอ
- ผักโขม: เป็นที่รู้จักกันดีผักโขมเป็นพืชสีเขียวที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งในการพัฒนาความจำของมนุษย์ ผักโขมมีสังกะสีประมาณ 1.4 มิลลิกรัม
- หัวผักกาด: มันก็เพียงพอที่จะกินเรพซีดทุกวันเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับองค์ประกอบสังกะสีและมีประมาณ 3 มิลลิกรัมของสังกะสี