วิตามิน
วิตามินเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นและจำเป็นสำหรับอาหารประจำวันของมนุษย์ พวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับสารอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและเนื่องจากร่างกายต้องการพวกเขาในปริมาณเล็กน้อยที่เหมาะสมกับอายุและชีวิตประจำวันปกติของพวกเขา แต่การขาดหรือขาดของปริมาณที่เรียบง่ายนี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพและโรค
วิตามินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทหนึ่งที่ผลิตภายในร่างกายและสิ่งที่ไม่สามารถผลิตได้จะต้องได้มาจากพืชและสัตว์และการค้นพบวิตามินในต้นศตวรรษที่ผ่านมา วิตามินแรกที่ค้นพบในปี 1909 คือวิตามิน A
และการค้นพบวิตามินและแหล่งธรรมชาติและการพัฒนาทางการแพทย์อย่างมหาศาลสามารถผลิตยาสำหรับวิตามินทุกประเภทที่ขายในร้านขายยาหลังจากใช้ยาตามขนาดที่เหมาะสมโดยผู้เชี่ยวชาญและปัจจุบันรู้จักวิตามินสิบสองชนิดคือ (A , B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K)
วิตามิน D
วิตามินดี: วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นของร่างกายมนุษย์ที่รู้จักกันในชื่อวิตามินซันซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและไม่ละลายในน้ำ จำนวนวิตามินดีที่แนะนำสำหรับชายและหญิงที่มีอายุต่างกันคือ 600 IU หน่วยสากลของวิตามินดีในมวลน้ำหนักคือ: 1 IU วิตามิน D = 0.025 μg
แหล่งสำคัญของวิตามินดี
- การสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงโดยการสัมผัสโดยตรงกับมันทุกวันเป็นเวลาสิบนาทีโดยเฉพาะใบหน้าและมือโดยไม่คำนึงถึงการป้องกันแสงแดดเมื่อสัมผัสกับประโยชน์ของร่างกายโดยการสร้างวิตามินดีชนิดที่สามใต้ผิวหนังและที่สอง พิมพ์ในพืช
- แหล่งสัตว์; ไข่น้ำมันตับวาฬปลานมเนยแข็งและเนย
- แหล่งพืช; ธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวโพดเลี้ยงสัตว์
ฟังก์ชั่นวิตามินดี
- ช่วยดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้เล็กและไตและสะสมในกระดูกดังนั้นการรักษาความแข็งแรงของกระดูกความหนาแน่นและการขาดทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน
- ต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง
- มันเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกัน
- ต่อสู้กับภาวะหลอดเลือดแข็งตัวและตึง
- วิตามินดีต่อสู้กับฟันผุ มันถูกเพิ่มเข้าไปในยาสีฟันเพื่อรักษามันและทำงานเพื่อเสริมสร้างฟันและป้องกันการล่มสลายของพวกเขา
- การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามันเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและการรักษาปริมาณในร่างกายช่วยลดอาการซึมเศร้า
- วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่ามันต่อสู้กับวัณโรคและมะเร็งเต้านม
ความเข้มข้นของวิตามินดีจะลดลงในร่างกายเนื่องจากขาดการสัมผัสกับแสงแดด, ปัญหาในการดูดซึมและไต, อายุและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, การเลี้ยงลูกด้วยนม, โรคทางพันธุกรรมและการขาดสารอาหาร