B12 วิตามิน
วิตามิน B12 หรือ cobalamin เป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามิน B-8 และเป็นแหล่งกำเนิดของสัตว์ในแง่ที่ว่ามันมีอยู่อย่างกว้างขวางในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และควรนำมาพิจารณาเพื่อให้ได้ปริมาณที่ต้องการ ทุกวันซึ่งประมาณห้าไมโครกรัมและเก็บไว้ในตับ, การขาดใด ๆ ที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายมักจะเกิดจากความล้มเหลวในการดูดซับและไม่ให้ขาดอาหารที่อุดมไปด้วย
การบริโภควิตามินบี 12 ทุกวันผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเชื่อว่าเป็นการบริโภคที่ปลอดภัยหากปริมาณและขนาดไม่เกิน การทดลองแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากการใช้ยาเหล่านี้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาการของการขาดประโยชน์และแหล่งที่มาหลักของอาหาร
ประโยชน์ของวิตามินบี 12
- มีประโยชน์สำหรับสมองและระบบประสาทในการทำงานอย่างเต็มที่
- มีประโยชน์สำหรับการผลิตสารพันธุกรรมหรือ DNA ในร่างกาย
- สามารถใช้ในการสร้างไทอามิดีนไตรฟอสเฟตซึ่งเป็นหนึ่งในหน่วยการสร้างที่สำคัญที่สุดของ DNA
- การเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง
- การประดิษฐ์ของพังผืดเปาะของเส้นใยประสาท
- องค์ประกอบของเมธิลัยซิสเตอีนและเมทิลโบรไมด์สำหรับการเปลี่ยนเป็นเมทานอล
- วิตามินบี 12 ผูกกับ glycoprotein โปรตีนที่เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเรียกว่าตัวแทนภายในเพื่อปกป้องมันจากการย่อยสลายหรือการย่อยอาหารและในที่สุดก็ดูดซึมด้วยความช่วยเหลือของ trypsin
- มันสามารถใช้ในการปรับเปลี่ยนการขาดฮีโมโกลบินเพราะมันเข้าสู่โครงสร้างของเซลล์เม็ดเลือดแดง
- ส่งเสริมสุขภาพผมให้ความมีชีวิตชีวาและความสดชื่นและป้องกันการปรากฏตัวของผมสีเทา
- ป้องกันการปรากฏตัวของเม็ดสีผิว
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12
- โรคโลหิตจาง
- ความสามารถทางเพศอ่อนแอในผู้ชาย
- รู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ
- ผิวสีซีด.
- การอักเสบในลิ้นแผลในปาก
- การปรากฏตัวของรอยฟกช้ำได้ง่ายบนร่างกาย
- มีเลือดออกในเหงือก
- กระตุกในร่างกาย
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
- ท้องเสียและท้องผูก
- หัวใจเต้นเร็วและหายใจ
- ลดน้ำหนักเนื่องจากอาการเบื่ออาหาร
- ทำอันตรายต่อเซลล์ประสาทหากไม่ได้รับการรักษา
- มึนงงและรู้สึกเสียวซ่าในเท้าและมือ
- ความลำบากในการเดิน
- อารมณ์ซึมเศร้าและไม่ดี
- ตาเหลือง
- ความเรียบในปัสสาวะ
- เสียงพึมพำในหู
- PMS หยุดในผู้หญิง
- ความสับสน
- การสูญเสียความจำและภาวะสมองเสื่อมตอนต้น
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง.
- การมองเห็นเบลอและเบลอ
แหล่งที่มาของวิตามินบี 12
แหล่งอาหารที่สำคัญที่สุดที่มีวิตามินบี 12 ได้แก่ เนื้อแดงไก่ไข่ผลิตภัณฑ์นมพืชตระกูลถั่วโดยเฉพาะข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ตับและไตนมถั่วเหลืองปลาและชีส
อันดับแรกเราต้องรู้ว่าวิตามินบี 12 คืออะไรในแง่ของแหล่งกำเนิดความเป็นอยู่และความสำคัญในชีวิตมนุษย์ วิตามินบี 12 เป็นที่รู้จักกันในชื่อวิทยาศาสตร์ (copolamine) วิตามินนี้เป็นที่รู้จักกันว่าละลายในน้ำของกลุ่มวิตามินบีถึงแปดประเภท
วิตามินบี 12 มาจากสัตว์ซึ่งพบได้ในเนื้อสัตว์เช่นเนื้อแดงและเนื้อสัตว์ปีก มันยังมีอยู่ในตับ วิตามินบี 12 เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีความสำคัญต่อทั้งระบบประสาทและสมองดังนั้นในร่างกายมนุษย์จึงมีความสามารถในการใช้งานอุปกรณ์เหล่านี้ตามธรรมชาติ
ในฐานะที่เป็นที่รู้จักกันสำหรับวิตามินทุกชนิดที่มีจำนวนเงินที่แนะนำให้กินเป็นประจำทุกวันและแนะนำโดยสมาคมสุขภาพส่วนใหญ่ที่ร่างกายของร่างกายมนุษย์เพียงพอ 5 ไมโครกรัมต่อวันของวิตามินบี 12 ซึ่งวิตามินนี้จะถูกเก็บไว้ใน ตับและในปริมาณมากอันตรายหรือผลกระทบใด ๆ ที่อาจเป็นลบเพื่อเพิ่มปริมาณการละเมิดของวิตามินนี้ แต่ก็แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินนี้จากร่างกายมนุษย์มักจะไม่สามารถที่จะดูดซับมันของร่างกาย ล้มเหลวในการดูดซับและจัดเก็บตรงกันข้ามกับสิ่งที่พบได้ทั่วไปว่าสาเหตุที่ไม่มีในอาหาร
วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่จะสร้าง DNA ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนามของ DNA ซึ่งจะช่วยในการสร้าง thiamidine triphosphate วิตามินบี 12 ถูกนำมาใช้ในกระบวนการของเซลล์เม็ดเลือดแดงและยังมีส่วนช่วยในการผลิตเยื่อไมอีลินของเส้นใยประสาทนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มเมธิลเป็น homocysteine และจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นเมทไธโอนีน B12 นั้นในกรณีที่ขาดฮีโมโกลบินเขาก็ปรับเพราะวิตามินนี้เข้าสู่องค์ประกอบพิเศษของเม็ดเลือดแดง
การขาดวิตามินบี 12 ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคี้ยวในการดูดซึมในลำไส้ซึ่งเกิดจากร่างกายมนุษย์ที่มีโรคหลายชนิดโรคกระดูกพรุนที่สำคัญที่สุดและยังมี homocysteine ในปัสสาวะสูงซึ่งนำไปสู่ เพื่อผิวสีซีดและยังอยู่ในเลนส์และยังมีกรณีของภาวะเกล็ดเลือดต่ำและยังนำไปสู่การขาดวิตามินนี้ในการเกิดภาวะสมองเสื่อมและสารสื่อประสาทที่อ่อนแอ
การขาดวิตามินบี 12 จากร่างกายมนุษย์เป็นที่ทราบกันดีว่ามีสัญญาณและตัวบ่งชี้หลายอย่างที่สำคัญที่สุดคือความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความทรงจำและความเหนื่อยล้าในทุกสิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อ เป็นความสับสนในการผสมในร่างกายบางคนรู้สึกท้องผูกและเมื่อผู้ชายพบว่า ED เป็นที่โดดเด่นและยังรู้สึกหดหู่และมองหาการเก็บตัวที่โดดเด่นกว่าใครทนทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอของวิตามินนี้