แคลเซียมอยู่ที่ไหน

ความต้องการแคลเซียมของร่างกาย

ร่างกายต้องการแคลเซียมจำนวนมากโดยเฉพาะเด็ก ๆ มันเป็นสารที่สำคัญมากสำหรับร่างกายกระดูกและฟัน ร่างกายเก็บแคลเซียมเก้าสิบเก้าเปอร์เซ็นต์ของกระดูกและฟัน แคลเซียมยังมีอยู่ในกล้ามเนื้อและเลือด การขาดแคลเซียมทำให้ฟันผุโรคกระดูกพรุนโรคหัวใจความต้องการแคลเซียมในร่างกายแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ นี่คือตารางที่แสดงถึงความต้องการของสเตจต่าง ๆ :

วิธีรับแคลเซียม

แคลเซียมนั้นได้มาจากอาหารหรืออาหารเสริมเช่นผลิตภัณฑ์นมนมชีสและผักใบ แคลเซียมยังพบได้ในผักเช่นกะหล่ำปลีจีนบร็อคโคลี่และหัวผักกาดซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญ

มันยังมีอยู่ในปลาที่มีกระดูกนิ่มเช่นปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนกระป๋องขนมปังและพาสต้าที่มีแคลเซียมน้อยและน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยแคลเซียม

หากทำการทดสอบและตรวจพบการขาดแคลเซียมในร่างกายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะถูกนำมาใช้ในรูปแบบของแคปซูลหรือยาเม็ดที่ขายในร้านขายยา

ปัญหาบางอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อบางคนว่าแม้จะมีปริมาณของยาทั้งหมดที่มีแคลเซียมไม่เกินปริมาณในร่างกายก็แสดงให้เห็นว่าร่างกายไม่ดูดซับปริมาณแคลเซียมเนื่องจากการขาดวิตามินดีจะช่วยให้ร่างกาย ดูดซับแคลเซียมและแหล่งที่มาหลักของวิตามินดีคือดวงอาทิตย์ดังนั้นการได้รับแสงแดดเป็นเวลาสิบนาทีต่อวันเพื่อให้ได้วิตามินที่เพียงพอ

คุณควรตรวจสอบแพทย์ประจำตัวของคุณและทำการตรวจเช็คเป็นระยะเพื่อรับแร่ธาตุที่จำเป็นและวิตามินในร่างกายที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มปริมาณแคลเซียมเสริมเพิ่มความเสียหายต่อร่างกายอย่างมากและทำให้เกิดอาการท้องผูกและนิ่วในไตและอื่น ๆ ปัญหาสุขภาพ; ดังนั้นตรวจสอบแพทย์ว่ามีความสำคัญมากและปฏิบัติตามคำแนะนำที่แพทย์กำหนด