กรดอะมิโน
กรดอะมิโนเป็นองค์ประกอบหลักของโปรตีน กรดอะมิโนพบได้ในแหล่งโปรตีนหลายชนิดเช่นเนื้อปลาและผลิตภัณฑ์จากนม เมื่อเรากินโปรตีนมันจะแบ่งออกเป็นกรดอะมิโนที่ถูกดูดซึม มีกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นซึ่งใช้สร้างเนื้อเยื่อร่างกายต่าง ๆ การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุองค์ประกอบเหล่านี้จะไม่ถูกดูดซึมโดยปราศจากกรดอะมิโนและผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มโปรตีนเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อดังนั้นพวกเขาจึงมีระบบโภชนาการพิเศษที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของกรดอะมิโน
- กรดอะมิโนมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่
- กล้ามเนื้อสร้างและช่วยให้เติบโตได้ดีขึ้นดังนั้นพวกมันจึงมีประโยชน์มากสำหรับนักเพาะกาย
- เอ็นไซม์ของร่างกายหลายชนิดถูกสร้างขึ้น
- ปรับปรุงอารมณ์และความสามารถในการโฟกัสและความสนใจช่วยให้นอนหลับและป้องกันการนอนไม่หลับ
- เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
การให้อาหารเพาะกาย
นักเพาะกายต้องการโปรตีนในปริมาณที่มากกว่าผู้ฝึกกีฬาอื่น ๆ เนื่องจากกีฬาขึ้นอยู่กับการทำลายและการสร้างกล้ามเนื้อและการรื้อถอนและการก่อสร้างจำเป็นต้องจัดหาโปรตีนในปริมาณที่มากขึ้นทำให้ร่างกายอยู่ในสถานะของการก่อสร้างอย่างต่อเนื่องและสำหรับนักเพาะกายปริมาณโปรตีนที่เพียงพอจะช่วยรักษาสมดุลของ ไนโตรเจนซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างและฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อและลดปริมาณโปรตีนที่บริโภคสำหรับผู้ที่มีปัญหาไตเพราะอาหารที่มีโปรตีนหมดไปจำนวนมากความไม่สมดุลเกิดขึ้นในการทำงาน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักเพาะกาย
- โปรตีนผง: มันเป็นอาหารเสริมชนิดหนึ่งที่มีปริมาณโปรตีนสุทธิและได้รับการแก้ไขโดยผู้ที่ไม่สามารถกินโปรตีนในมื้ออาหารประจำวันได้
- โปรตีนแอลเวย์: โปรตีนชนิดนี้สามารถดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วซึ่งเป็นโปรตีนสกัดจากเวย์
- เคซีน: มันเป็นโปรตีนที่เราได้รับจากการผลิตชีสซึ่งเป็นกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมที่ช้าและใช้เวลาประมาณหกชั่วโมงในการดูดซับและสามารถรับประทานในมื้อเช้าหรือก่อนเข้านอน
- กรดอะมิโนอิ่มตัว: พวกเขาเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ กรดเหล่านี้จะต้องมีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติและนักเพาะกายจะได้รับผงเนื่องจากจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
- Creatine: มันเป็นโปรตีนหลักในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ต้องได้รับหลังจากการทำงานหนัก