วิตามินซี
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีชื่อเสียงที่สุดและมีอยู่ มันเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับอวัยวะของร่างกาย มันมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ ร่างกายจำเป็นต้องทำให้กระบวนการสำคัญหลายอย่างเสร็จสมบูรณ์
โดยทั่วไปถือว่าผักเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินซีเป็นที่น่าสังเกตว่าวิตามินซีนั้นมีการระเหยอย่างรวดเร็วและได้รับความเสียหายจากการเก็บรักษาที่ยาวนานรวมถึงการปรุงอาหารด้วย การสูบบุหรี่ยังช่วยลดประสิทธิภาพในการดูดซึมของร่างกายและการกินอาหารและน้ำผลไม้สด การขาดวิตามินซีทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างในร่างกายเช่นผมแห้งเหงือกอักเสบและมีเลือดออกการลอกผิวหนังการรักษาบาดแผลช้าลดความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและโรคและเลือดออกตามไรฟัน
แหล่งที่มาของวิตามินซี
- ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดโดยเฉพาะมะนาวส้มส้มโอส้มโอส้มแมนดารินและแมนดาริน
- กีวีเป็นหนึ่งในผลไม้ที่พบมากที่สุดที่มีวิตามินซี
- ดอกไม้, กะหล่ำปลี, บรอคโคลี่และกะหล่ำปลีแดง
- พริกเขียวพริกแดง
- สตรอเบอร์รี่เบอร์รี่แดงและเบอร์รี่สีขาว
- แตงโมแตงโมและกล้วย
- ผักใบเช่นผักชีฝรั่ง, ผักชี, แพงพวย, ผักกาดหอม, หน่อไม้ฝรั่งและดอกแดนดิไลอัน
- มันฝรั่งและมันฝรั่งหวาน
- หัวหอมและกระเทียม
- ฝรั่ง, มะม่วง, ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
- สับปะรดมะละกอและกาก้า
- องุ่น, พุทรา, แอปริคอต, เชอร์รี่, ลูกพลัมและมะเดื่อ
- แตงกวาหัวบีทและมะเขือยาว
- ผลิตภัณฑ์นม.
- ตับ.
- หอยนางรม.
ประโยชน์ของวิตามินซี
- มันถูกใช้โดยร่างกายในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นเอ็น, หลอดเลือดและเอ็น
- ให้สุขภาพผิวความสดชื่นและความมีชีวิตชีวา
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและปกป้องร่างกายจากการอักเสบของปมประสาท
- รักษาความปลอดภัยของเหงือกฟันและกระดูก
- ช่วยรักษาแผลฟกช้ำและเร่งการขุด
- กำจัดอนุมูลอิสระของเซลล์และป้องกันมะเร็ง
- ป้องกันโรคหวัดหวัดและหวัดและบรรเทาอาการ
- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากมายซึ่งป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
- ลดความดันโลหิตสูง
- ลดปริมาณโคเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกาย
- ลดระดับสารที่เป็นอันตรายและสารพิษในเลือดเช่นสารตะกั่วสารหนู
- มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก
- ร่างกายให้การกู้คืนและพลังและลดความรู้สึกของความเหนื่อยล้าและความเครียด
- ลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด
- บำรุงสายตาให้แข็งแรงและปกป้องพวกเขาจากต้อกระจก
- มันปฏิบัติต่อโรคหอบหืดความสามารถในการลดการหลั่งของฮิสตามีน
- ปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา, รวมสีผิวและช่วยให้ร่างกายจากผลกระทบของแผลเก่าและรอยแผลเป็น
- ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นทำให้เรียบขึ้นหนาขึ้นเสริมความแข็งแรงรูขุมขนและป้องกันการหลุดร่วง
- ขจัดรังแคให้สุขภาพหนังศีรษะและความมีชีวิตชีวาและกำจัดแบคทีเรียที่ปิดกั้นรูขุมขน