แคลเซียมคืออะไร
แคลเซียมเป็นองค์ประกอบทางเคมีของตารางธาตุของธาตุดินและมีลักษณะเป็นสีเทาอ่อนและครอบครองสถานที่ที่ห้าในแง่ของความอุดมสมบูรณ์บนพื้นผิวของโลกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตในบทบาทของเซลล์ที่หลากหลายและ องค์ประกอบของแคลเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่ทำขึ้นร่างกายมนุษย์เปอร์เซ็นต์ของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์จาก 1 ถึง 1.5 กิโลกรัมซึ่ง 98% ของจำนวนนี้มีความเข้มข้นในกระดูกและฟันเช่นเดียวกับในเลือด ซึ่งก็คือ 9-11 mg / l
แคลเซียมเป็นโลหะที่ร่างกายมนุษย์ใช้เพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่และสร้างกระดูกและฟันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่ต้องผ่านการเจริญเติบโตหลายขั้นตอนซึ่งจำเป็นต้องมีปริมาณแคลเซียมซึ่งแนะนำให้ทุกคนกินอาหารที่มี แคลเซียมที่เพียงพอและหากจำเป็นต้องเสริมแคลเซียม
อาหารที่มีแคลเซียม
ร่างกายมนุษย์ได้รับแคลเซียมโดยการกินอาหารที่มีแคลเซียมมากรวมถึงนมและผลิตภัณฑ์นมไข่อาหารทะเลน้ำส้มซีเรียลอาหารเช้าถั่วถั่วแห้งเนื้อสัตว์ผักใบเช่นผักโขมกะหล่ำปลีงาอัลมอนด์และวอลนัท , แอปริคอตแห้ง, แอปริคอต, แคสเซอรอล, ปลา, ไอศกรีม, ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอนกระป๋อง, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, เชดดาร์ชีส
ขาดแคลเซียม
มันเป็นระดับแคลเซียมที่ไม่เพียงพอในร่างกายและเกิดขึ้นจากการขาดแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในสารอาหารที่มนุษย์บริโภคในช่วงเวลาหนึ่งเช่นการขาดวิตามินดีฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมสำหรับร่างกาย การขาดแคลเซียมมีอยู่สองประเภทในร่างกาย:
การขาดแคลเซียมในอาหาร
มันเกิดขึ้นเนื่องจากมีแคลเซียมไม่เพียงพอในอาหารซึ่งนำไปสู่ร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงพอในกระดูกที่นำไปสู่โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน
ขาดระดับแคลเซียมในเลือด
มันเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของยาเช่นยาขับปัสสาวะและการรักษาทางการแพทย์บางอย่างสำหรับโรคบางอย่างเช่นภาวะไตวาย แต่ประเภทนี้ไม่ได้เกิดจากการขาดแคลเซียมในอาหาร หากร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงพอในการรักษาระดับแคลเซียมในเลือดเพื่อทำหน้าที่สำคัญของร่างกายเช่นประสาทกล้ามเนื้อสมองและหัวใจ
วิธีการรักษาภาวะขาดแคลเซียม
การแก้ปัญหาการขาดแคลเซียมในมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและเพื่อรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของกระดูกซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งดังต่อไปนี้:
- การเปลี่ยนรูปแบบของอาหารเนื่องจากการขาดแคลเซียมในระยะเริ่มแรกนั้นสามารถทำได้โดยการกินอาหารที่มีแคลเซียมจำนวนมากเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และปลาและกินอาหารที่มีวิตามินดีเพื่อเสริมการดูดซึมแคลเซียม
- หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในระหว่างวันคุณสามารถทานอาหารเสริมที่ให้แคลเซียมและมักจะแนะนำโดยแพทย์ของคุณ
- การขาดแคลเซียมสามารถทำได้โดยการฉีดแคลเซียมและมักนำมาหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอัตราส่วนของแคลเซียมต่อปริมาณของอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่มนุษย์บริโภคในระหว่างวัน
ไม่แนะนำให้รักษาอาการขาดแคลเซียมโดยการทานอาหารเสริมหรือแท็บเล็ตแคลเซียมโดยไม่ปรึกษาแพทย์เพราะวิธีนี้อาจนำไปสู่การได้รับแคลเซียมเกินขนาดซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงตายได้บ่อยครั้ง
สาเหตุของการขาดแคลเซียม
สาเหตุของการขาดแคลเซียมในมนุษย์รวมถึง:
- โรคของมนุษย์บางชนิดอาจนำไปสู่การขาดแคลเซียมในร่างกาย โรคเหล่านี้รวมถึงมะเร็งตับอ่อนอักเสบซึ่งนำไปสู่ระดับไทรอยด์ต่ำซึ่งทำงานเกี่ยวกับการขาดแคลเซียม
- การผ่าตัดบางอย่างนำไปสู่การขาดแคลเซียมในมนุษย์เช่นกระบวนการทำให้สบายกระเพาะอาหารและการใช้ยาเช่นยาขับปัสสาวะและการบำบัดทางเคมีอาจมีผลต่อการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายมนุษย์
- อายุมากขึ้นและอายุมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะบริโภคปริมาณแคลเซียมดังนั้นความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนหรือการขาดแคลเซียมจึงมีมาก
ผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีการขาดแคลเซียม
- หญิงตั้งครรภ์: พวกเขาต้องการแคลเซียมมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนหรือการขาดแคลเซียม
หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมในการปลูกกระดูกของทารกในครรภ์และแพทย์มักแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทานแคลเซียมเสริมเพื่อป้องกันการขาดของมารดาและทารกในครรภ์
- เด็กและวัยรุ่น: พวกเขาอยู่ในช่วงการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและต้องการแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกและฟัน เด็กและวัยรุ่นควรกินไข่และดื่มนมทุกวันในมื้อเช้าเพื่อช่วยให้พวกเขาเติบโตอย่างเหมาะสม
- มังสวิรัติ: พวกเขาเป็นคนที่กินอาหารที่มีพืชและไม่กินเนื้อสัตว์ชนิดใดเนื่องจากมีแคลเซียมสูงซึ่งมีธาตุเหล็กอยู่บ้างซึ่ง จำกัด การดูดซึมแคลเซียมของมนุษย์ ร่างกายและดังนั้นจึงมีสัดส่วนของความเปราะบางของกระดูกหรือการขาดแคลเซียมมีขนาดใหญ่และมีศักยภาพ
อาการที่เกิดจากการขาดแคลเซียม
- กล้ามเนื้อกระตุกบริเวณฝ่ามือและเท้า
- ตะคริวที่กล้ามเนื้อของเท้าและโดยเฉพาะช่วงขาขณะนอนหลับ
- ปวดกล้ามเนื้อ
- รู้สึกมึนงงของเท้าหรือฝ่ามือหรือริมฝีปาก
- การเปลี่ยนแปลงความสามารถทางจิต (มักจะอยู่ในกรณีของการขาดแคลเซียมขั้นสูง)
- ไฟดับชั่วคราว (มักเกิดในทารกเกิดก่อนกำหนดหรือทารกแรกเกิด)
- การทำเล็บด้วยสีน้ำตาลและผิวแห้งเนื่องจากเล็บได้รับผลกระทบโดยตรงจากการขาดแคลเซียมในร่างกายขณะที่ผิวและผิวแห้งโดยเฉพาะใบหน้า
- ฟันที่อ่อนแอหรือผุ: เนื่องจากสัดส่วนของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์ส่งผลกระทบต่อฟันถ้ามีน้อยโอกาสของการเกิดฟันหรือความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นในขณะที่สัดส่วนของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์นั้นสูง ฟันแข็งแรงและขาวฟันยังมีอัตราส่วนแคลเซียมเนื่องจากสีขาวแสดงถึงแคลเซียมที่ดีในร่างกายมนุษย์
- การสัมผัสกับการแตกหัก: เนื่องจากการขาดแคลเซียมในร่างกายมนุษย์ทำให้กระดูกอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะแตกในสมาชิกของอุบัติเหตุแม้ว่ามันจะง่าย
- คนที่กินแคลเซียมไม่เพียงพอในระหว่างวันต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับขาดเวลานอนและขาดการนอนหลับที่เพียงพอ
มีภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นกับคนถ้าเขาไม่กินแคลเซียมมากพอในระหว่างวันเช่นโรคกระดูกพรุน, ความเสียหายตา, จังหวะและอาจนำไปสู่ความตาย
โรคกระดูกพรุน
มันเป็นโรคของคนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมและอาการของความยากลำบากในการเดินหรือการเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังหักพิการ
มันมักจะเกิดกับผู้หญิงเพราะพวกเขาสูญเสียแคลเซียมจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร จะได้รับการรักษาโดยการกินอาหารเสริมแคลเซียมหรือสามารถเพิ่มปริมาณของไข่และนมและยังเพิ่มปริมาณของอาหารที่มีแคลเซียมสูงที่ได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้