วิตามิน
วิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดเนื่องจากมีประโยชน์และให้พลังงานแก่ร่างกายและอาหารที่เพียงพอสำหรับวันวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดคือวิตามินซี เราจะพูดถึงประโยชน์ในบทความนี้
วิตามินซี
วิตามินซีพบได้ในพืชกลุ่มใหญ่ซึ่งเป็นกรดแอสคอร์บิคซึ่งได้มาจากกลูโคสและเป็นสีขาวหรือสีเหลืองและเปลี่ยนสีเมื่อสัมผัสกับแสงและกลายเป็นสีเข้มดังนั้นคุณต้องบันทึกวิตามินซีในที่ห่างไกลจากแสง เพื่อไม่ให้มีการเปลี่ยนแปลงและเนื่องจากมีวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมในรูปแบบธรรมชาติเช่นสตรอเบอร์รี่, มะเขือเทศ, แอปเปิ้ล, บรอคโคลี่, ส้ม, มะนาว, พริกไทย, สี, สับปะรด, กล้วย, แอปเปิ้ล, เป็ดกีวี , กีวีสีเขียว, สีเหลือง, ส้มโอ, ส้มแมนดาริน, มะม่วง, ดอกกะหล่ำ, มันฝรั่ง, องุ่น, กะหล่ำปลี, แคนตาลูป, แครอท, ลูกแพร์, และแหล่งวิตามินซีที่ไม่ใช่มังสวิรัติเช่นในหลาย ๆ แหล่งเช่นนม, ตับลูกวัว, ตับวัว หรือไก่, ปลา, หอยนางรม
ประโยชน์ของวิตามินซี
- ช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแกร่งซึ่งช่วยป้องกันโรคแบคทีเรียและไวรัส
- มันเปิดใช้งานการผลิตคอลลาเจนในเซลล์ของร่างกายและทำงานเพื่อรักษาเยาวชนของผิวและกำจัดริ้วรอยและความต้านทาน
- ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดสมองเพราะมันทำงานเพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและปกป้องพวกเขา
- ทำงานเพื่อเสริมสร้างเซลล์ในปากและเสริมสร้างเหงือก
- เพิ่มการผลิตเซลล์ในร่างกายและช่วยในการพัฒนาของพวกเขา
- มันดูดซับองค์ประกอบที่สำคัญในร่างกายเช่นเหล็กทองแดงแคลเซียมและแมกนีเซียม
- ทำงานเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อต้านเชื้อจุลินทรีย์และไวรัสที่ทำให้เกิดโรคในร่างกาย
- ช่วยในการกำจัดเชื้อทุกชนิด
- ช่วยกำจัดโรคตา
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิตามินซี
- ร่างกายต้องการวิตามินซีประมาณสิบถึงสิบห้ามิลลิกรัมต่อวันและวิตามินซีอาจเพิ่มขึ้นสูงกว่าระดับปกติโดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์และผู้สูบบุหรี่ การขาดวิตามินซีอาจเกิดจากความอ่อนแอในเส้นเลือดฝอยในร่างกาย
- ให้แน่ใจว่าได้รับประทานผักผลไม้และแหล่งวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่เพิ่มหรือลดเพื่อไม่ให้เกิดอาการและโรคที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากความไม่สมดุลในระดับปกติของวิตามินซีในร่างกาย สุขภาพ.