B5 วิตามิน
วิตามินบี 5 หรือกรด pantothenic ซึ่งเป็นกรดสำคัญในการเปลี่ยนทั้งกลูโคสและไขมันเป็นยานพาหนะที่สำคัญในสารสื่อประสาทสารสื่อประสาทคอเลสเตอรอลที่เป็นมิตรต่อมนุษย์เช่นเดียวกับ DNA และฮอร์โมนบางชนิดและวิตามินนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายจำนวนมาก รวมถึงการลดอาการของโรคหอบหืดลดการสูญเสียเส้นผมและบรรเทาความวิตกกังวลและความตึงเครียดเช่นกันดังนั้นทุกคนจึงมีความสนใจในการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้และจากการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่กินวิตามินสิบมิลลิกรัม เป็นประจำทุกวัน
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 5
- ไข่ปลาคาเวียร์คาเวียร์ประกอบด้วยวิตามิน 48%
- ไก่เนื้อสีเข้มโดยเฉพาะเช่นเดียวกับตับ
- เชื้อราโดยทั่วไปมีวิตามินบี 5 ตามที่พบในสัดส่วน 10-15% ของ 100 กรัมของเห็ด แต่มีอัตราที่สูงขึ้นในเห็ดหอมเห็ดหอมเป็นร้อยกรัมของมันมี 37% ของวิตามินนี้
- ปลาโดยเฉพาะปลาแซลมอนที่ปลาแซลมอน 100 กรัมมีวิตามินบี 20 5%
- อะโวคาโดเม็ดขนาดกลางอุดมไปด้วยวิตามินบี 20 5%
- ไข่แดงมีวิตามินบี 5 5%
- พืชตระกูลถั่วถั่วและข้าวสาลี
- กะหล่ำปลีดอกกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีสีเขียว
- ยีสต์และถั่ว
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- น้ำตาลและกากน้ำตาล
ประโยชน์ของวิตามินบี 5
- รวมคาร์โบไฮเดรตและยาปฏิชีวนะเช่นเดียวกับกรดอะมิโนเช่นเดียวกับโปรตีนและมันยังช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไตเพื่อหลั่งฮอร์โมน
- ควบคุมฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ทางด้านจิตใจของมนุษย์จึงช่วยลดอุบัติการณ์ของความวิตกกังวลความเครียดและความหดหู่ได้เป็นอย่างดี
- เครื่องควบคุมนี้มีประสิทธิภาพสำหรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจึงช่วยรักษาสุขภาพของทั้งหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจและช่วยให้มั่นใจว่าการทำงานปกติ
- นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องความสดชื่นและความน่าดึงดูดของผิว มันยังคงรักษาผมเคราตินสีจึงรักษาสีผมให้นานที่สุด นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผมและลดการสูญเสียเส้นผม
- การละลายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วจึงเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์ทุกคน
- รวมเชื้อโรคในร่างกายมนุษย์และเป็นยาชูกำลังที่มีประสิทธิภาพสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
- ช่วยให้ตับในการกำจัดสารพิษจากการเผาผลาญ
- เพิ่มความสามารถของร่างกายในการทำหน้าที่ของชีวิตและรายวันโดยเปิดใช้งานการทำงานของเซลล์เมื่อเสร็จสิ้นกระบวนการเผาผลาญ