วิตามินบี 12 หรือวิตามินบี 12): มันเป็นหนึ่งในวิตามินที่อยู่ในกลุ่มวิตามินบีเป็นที่ทราบกันดีว่ามีวิตามินที่รวมตัวกันเป็นกลุ่มพิเศษกลุ่มวิตามินบีและจำนวนของวิตามินเหล่านี้แปด จากวิตามินสิบสาม; วิตามินบีเป็นวิตามินที่รู้จักกันดีที่สุดวิตามินเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำรวมถึงวิตามินบี 12 ซึ่งเราจะพูดถึงในบทความนี้
วิตามินบี 12 เรียกอีกชื่อหนึ่ง: Cobalamin หรือ Cobalamin วิตามินบี 12 มีสูตรทางเคมีดังต่อไปนี้: (C63H88CoN14O14P) วิตามินบี 12 เป็นแหล่งกำเนิดของสัตว์ อาหารสัตว์เป็นแหล่งอาหารหลักเช่นเนื้อแดงเนื้อสัตว์ปีกตับไข่นมนมชีสและอาหารทะเลเช่นปลาหอยหอยคาเวียร์เป็นต้น วิตามินบี 12 สามารถรับได้ผ่านอาหารเสริม อาหารเสริมเหล่านี้มาในรูปแบบของแท็บเล็ตที่ขายในร้านขายยาบางแห่งและผู้บริโภคในแท็บเล็ตเหล่านี้มากขึ้นก็คือ (มังสวิรัติ)!
วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่อยู่ในกลุ่มวิตามินบี มันเป็นวิตามินที่สำคัญมากและขาดไม่ได้สำหรับมนุษย์และขาดมันไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายและเพิ่มความรุนแรงของปัญหาเหล่านี้หากขาดวิตามินเฉียบพลันนี้ ดังนั้นเราพบว่ามังสวิรัติเหล่านี้มีความกระตือรือร้นในวิตามินบี 12 เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของไขกระดูกเมื่อผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกิดจากการขาดวิตามินบีเกิดจากการขาดวิตามินบี 12 12: ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและความอ่อนแอของหน่วยความจำขาดสมาธิลดน้ำหนักความผิดปกติของการนอนหลับการมองเห็นไม่ดีผิวคล้ำแผลในปากและปัญหาทางจิตวิทยาบางอย่างเช่นหงุดหงิดซึมเศร้าวิตกกังวลและขาดอาการท้องผูกท้องเสียและ ปัญหาอื่น ๆ สุขภาพ.
ประโยชน์ของวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 มีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ :
- ช่วยปกป้องผู้คนจากโรคและปัญหาสุขภาพที่กล่าวถึงในวรรคก่อนหน้า ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางเพิ่มความสามารถทางจิตป้องกันการสูญเสียน้ำหนักและปกป้องบุคคลจากความผิดปกติจำนวนมากและปัญหาด้านจิตใจ
- มีส่วนช่วยในการปกป้องระบบประสาทและรักษาความสมบูรณ์ของมัน
- วิตามินบี 12 ช่วยควบคุมกระบวนการสำคัญบางอย่างในร่างกาย
- ช่วยในการผลิตพลังงาน
- ช่วยในการผลิต DNA (DNA)