วิตามิน D
มันเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นของร่างกาย, วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับกระบวนการดูดซึมแคลเซียมที่จำเป็นในการสร้างกระดูกในร่างกายและวิตามินนี้เป็นตัวควบคุมของกระบวนการต่าง ๆ ของชีวิตในร่างกายและวิตามินนี้ ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซับแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดเพื่อรักษาความคงทนและความมีชีวิตชีวาของร่างกายเพื่อต่อสู้กับโรคต่าง ๆ เช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้นและยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย
แหล่งที่มาของวิตามินดี
- มันถูกพบในนมและชีส
- แสงแดดที่ดีต่อสุขภาพให้สัดส่วนวิตามินสูงสุด
- มีอยู่ในไข่โดยเฉพาะในไข่แดง
- มีหลายประเภทเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า
- พบในเห็ดเห็ด
ฟังก์ชั่นวิตามินดี
- ปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็งเช่นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและมะเร็งลำไส้ใหญ่
- มันป้องกันโรคเบาหวานและความสม่ำเสมอในเลือดที่มันช่วยให้อินซูลินในเลือด
- รักษาความปลอดภัยของหัวใจและป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นหัวใจวายชักและจังหวะ
- เพิ่มโรคกระดูกพรุนและรักษาความสมบูรณ์จากความเปราะบาง
- วิตามินดีช่วยให้ผมแข็งแรงป้องกันการหลุดร่วงและให้ความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา
- มันมีผลกระทบในเชิงบวกต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ในขณะที่มันรักษาระบบทางเดินหายใจและปกป้องมันจากโรคที่มีผลต่อระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดและหายใจถี่ เมื่อทารกในครรภ์เกิดการกินหญิงมีครรภ์ด้วยอาหารที่มีวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็น
- ปฏิบัติต่อความอ่อนแอทางเพศในผู้ชายเสริมสร้างความสามารถทางเพศและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเพศ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายป้องกันโรคติดเชื้อและอื่น ๆ และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดระดับความดันโลหิตสำหรับผู้ป่วยความดันสูง
- รักษาโรคซึมเศร้า
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดี
- ท้องเสียอย่างต่อเนื่อง
- เส้นประสาทที่มากเกินไป
- ฟันผุ.
- น้ำตาลในเลือดผิดปกติ
- ปัญหาการนอนหลับและนอนไม่หลับบ่อย
- โรคกระดูกพรุนและความเป็นไปได้ของโรคกระดูกอ่อน
- การเกิดขึ้นของโรคหลายชนิดที่มีผลต่อผิวหนังรวมถึงโรคสะเก็ดเงินและเชื้อรา
- การขาดพลังงานของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ
- น้ำหนักตัวที่ผิดปกติ
- การอักเสบในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะรูจมูก
- ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
- คนผิวคล้ำต้องการแสงแดดมากกว่าสิ่งที่คนผิวขาวต้องการ
- ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนนำไปสู่การขาดวิตามิน
- malabsorption โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการ malabsorption
- ริ้วรอยก่อนวัยและริ้วรอยมีโอกาสน้อยที่จะถูกดูดซึม
- การใช้ยาบางชนิดที่นำไปสู่การขาดวิตามินนี้เช่นยาเอดส์และยาต้านการชัก
ประโยชน์ของวิตามินดีต่อผิว
- วิตามินดีรักษาโรคสะเก็ดเงินซึ่งมีผลต่อผิวหนังและผิวหนัง
- ให้พลังงานแก่ผิวและมอบความมีชีวิตชีวาอย่างถาวร
- ทำให้ผิวสดชื่นขึ้น
- ปกป้องผิวจากโรคต่าง ๆ เช่นโรคมะเร็งผิวหนัง วิตามินดีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
- ปกป้องจากการปรากฏตัวของสิวและยาเม็ด
- ช่วยในการรักษาสิว