วิตามิน D
วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่ร่างกายต้องการในการทำหน้าที่ เนื้อเยื่อและเซลล์ส่วนใหญ่ในร่างกายมีตัวรับวิตามินดีและรังสียูวีที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์เป็นสาเหตุหลักของการผลิตวิตามินดี ร่างกายผลิตสิ่งเหล่านี้เมื่อสัมผัสกับผิวหนัง วิตามินดีจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันดังนั้นจึงใช้เมื่อจำเป็น
ความสำคัญของวิตามินดี
- มีบทบาทสำคัญในการสร้างกระดูก
- รักษาสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย
- มีส่วนช่วยปรับสมดุลระดับฟอสฟอรัสและแคลเซียมในร่างกาย
- ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุในลำไส้
- ควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์
- เพิ่มกิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
อะไรคือสาเหตุของการขาดวิตามินดี
- สีผิวคล้ำเนื่องจากมีเมลานินจำนวนมากซึ่งมีความสามารถในการดูดซับแสงแดด แต่ จำกัด การผลิตวิตามิน D3 ซึ่งเป็นวิตามินดีชนิดหนึ่ง
- การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ
- ความแก่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นสารวิตามินดีพื้นฐานในร่างกายจะลดลง
- การติดเชื้อของคนที่เป็นโรคลำไส้ซึ่งนำไปสู่การลดการดูดซึมของวิตามินดีในลำไส้เล็ก
- การเพิ่มน้ำหนักซึ่งนำไปสู่การสะสมของวิตามินดีในไขมันและการขาดสารอาหารยังนำไปสู่การขาดวิตามินดี
- ทารกมีการขาดวิตามินดีเนื่องจากน้ำนมแม่อยู่ในระดับต่ำ
- โรคไตและตับ
- ยาบางชนิดนำไปสู่การขาดวิตามินดีเช่น: ยารักษาโรคลมชัก, ยาต้านเชื้อรา
- การติดเชื้อของโรคทางพันธุกรรมบางอย่างในเด็กเนื่องจากการหลั่งฟอสเฟตที่เพิ่มขึ้นในไต
- การเข้าถึงสตรีวัยหมดประจำเดือน
ความเสียหายที่เกิดจากการขาดวิตามินดี
- ชะลอการเจริญเติบโตของกระดูกในร่างกาย
- อาการปวดรุนแรงและคงอยู่ในอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกาย
- การเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็กและชะลอการเจริญเติบโตตามปกติเช่นการเกิดขึ้นของฟันการนั่งและการเดินและการสูญเสีย
- ผมร่วง.
- ความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ
- กล้ามเนื้อกระตุกของร่างกายต่าง ๆ
- รู้สึกปวดหัวสมาธิไม่ดี
- ปัญหากระเพาะปัสสาวะเกิดขึ้น
รักษาอาการขาดวิตามินดี
- การได้รับแสงแดดเพียงพอ
- กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีเช่นอาหารที่ได้จากสัตว์เช่นเดียวกับอาหารจากพืชและอาหารพิเศษบางประเภทเช่นตับน้ำมันปลาและไข่แดง วิตามินดีมีมากในอาหารเหล่านี้
- การทานยาที่มีวิตามินดี
- ฉีดวิตามินดีทางหลอดเลือดดำ
ปริมาณวิตามินดีที่ต้องการทุกวัน
- ทารกแรกเกิดถึงหนึ่งปีต้องการ 400 IUs
- เด็กอายุมากกว่าปีและผู้ใหญ่ต้องการ 600 IU
- ผู้สูงอายุที่มีอายุ 71 ปีขึ้นไปต้องการ 800 IU เมื่อได้รับแสงแดด แต่หากไม่มีการสัมผัสกับแสงแดดพวกเขาต้องการ 1000 IU