ประโยชน์ของวิตามินบี

วิตามินบี: กลุ่มของวิตามินที่หาได้จากอาหารเครื่องดื่มและวิตามินบีหลายชนิดเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ วิตามินแบ่งออกเป็นสองส่วน: วิตามินที่ละลายในน้ำ, วิตามินที่ละลายในไขมันและวิตามินกลุ่ม B ในรูปแบบส่วนใหญ่ของวิตามินที่ละลายในน้ำ แหล่งที่สำคัญที่สุดของวิตามินบี: เนื้อ, ตับ, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ผัก, นมและผลิตภัณฑ์นมเช่นนม, ชีส, ฯลฯ และแหล่งอื่น ๆ ของวิตามิน B: ไข่อาหารทะเลวิตามินบีสามารถรับได้ จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดที่มีขายในร้านขายยา

วิตามินบีประกอบด้วยวิตามินแปดชนิดดังต่อไปนี้:

1. วิตามินบี 1 (ไทมีน)
2. วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)
3. วิตามินบี 3 (ไนอาซิน)
4. วิตามิน B5 (กรด pantothenic)
5. วิตามินบี 6 (Pyroxodine)
6. วิตามินบี 7 (ไบโอติน)
7. วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)
8. วิตามินบี 12 (Cobalamin)

ประโยชน์ของวิตามินบี

วิตามินบีมีหน้าที่สำคัญมากมายในร่างกายมนุษย์รวมไปถึง:

1. ช่วยในกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายหรือที่เรียกว่า (การเผาผลาญ) การเผาผลาญอาหารมีจุดมุ่งหมายเพื่อผลิตพลังงานสร้างเนื้อเยื่อและเซลล์
2. ช่วยควบคุมกระบวนการสำคัญในร่างกาย
3. ให้การสนับสนุนที่ดีเยี่ยมสำหรับระบบต่างๆของร่างกาย ช่วยในการเสริมสร้างระบบประสาทปรับปรุงการทำงานของมันรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันและอุปกรณ์อื่น ๆ
4. ปรับปรุงความสามารถของไขกระดูกในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
5. ช่วยในการผลิตเอนไซม์บางตัวในร่างกายและช่วยปรับปรุงการทำงานของพวกเขา
6. วิตามินบีมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหลายชนิดรวมไปถึง: มะเร็งบางชนิดและมีโรคบางอย่างที่เกิดจากการขาดวิตามินบีหนึ่งตัวหรือมากกว่า
7. วิตามินบีช่วยรักษาสุขภาพผิวผิวหนังผมและเล็บ มันทำงานเพื่อปกป้องผิว, เสริมเซลล์, เสริมสร้างเส้นผมและเล็บ
8. วิตามินบี 1 ช่วยในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจป้องกันโรคและความผิดปกติต่างๆและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทอย่างถูกต้อง
9. วิตามินบี 2 ช่วยบำรุงสุขภาพผิวและเส้นผม
10. วิตามินบี 3 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยรักษาความสมบูรณ์ของระบบประสาท
11. วิตามินบี 12 ช่วยเสริมสร้างความจำเพิ่มสมรรถภาพทางจิตและเป็นองค์ประกอบสำคัญของการผลิตไขกระดูกในเซลล์เม็ดเลือดแดง