วิตามินอี
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามินนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่นมีความจำเป็นที่จะต้องเลื่อนสัญญาณของความชราและการสูญเสียของมันถึงแม้ว่าจะหายากจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นการเจริญเติบโตช้าของเด็กและโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ประสาทและความเปราะบางในเซลล์เม็ดเลือดแดงดังนั้นวิตามินอีจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยรักษาความสมบูรณ์ของอวัยวะทั้งหมดของร่างกาย
แหล่งของวิตามินอี
- ทุกสองร้อยห้าสิบกรัมของอัลมอนด์ให้เจ็ดมิลลิกรัมและครึ่งหนึ่งของวิตามินอีดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินนี้และยังเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินของน้ำมันอัลมอนด์นี้เครื่องดื่มนมและอัลมอนด์
- เมล็ดสดและดิบของงาทานตะวันและฟักทองเนื่องจากเมล็ดหนึ่งในสี่ของเมล็ดเหล่านี้ให้ร่างกาย 90% ของความต้องการวิตามินอีต่อวัน
- สลัดเป็นผักที่มีวิตามินจำนวนมาก
- การรับประทานมัสตาร์ดสีเขียวต้มให้ร่างกาย 14% ของความต้องการรายวันของวิตามินอี
- ผักสีเขียวเช่นผักขมซึ่งให้วิตามิน 20% ผักกาดเขียวให้ 12% ผักชนิดหนึ่งให้ร่างกายด้วยวิตามินอี 4% มันยังช่วยร่างกายของสารพิษและผักชีฝรั่ง
- กินกะหล่ำปลีต้มหนึ่งถ้วยที่รองรับร่างกายด้วยวิตามิน 6%
- น้ำมันพืชซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดคือน้ำมันจุลินทรีย์ซึ่งให้ร่างกายเต็มไปด้วยความต้องการวิตามินอีทุกวันเช่นน้ำมันฝ้ายน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำมันเหล่านี้ไม่ได้ซ้ำกัน, เย็น
- ถั่วอุดมไปด้วยวิตามินนี้และยังเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินนี้จากผลิตภัณฑ์ถั่ว
- ต้นสนเช่นเดียวกับน้ำมันสน
- อาโวคาโด.
- มะกอกทุกชนิดและสี
ประโยชน์ของวิตามินอี
- วิตามินอีมีประโยชน์มากมายต่อผิวเช่นการรักษาผิวไหม้แดดการลบรอยแผลเป็นการปกป้องผิวจากโรคมะเร็งการให้ความชุ่มชื้นผิวแห้งการซ่อนจุดสีน้ำตาลการชะลอสัญญาณแห่งวัยและการรักษาริมฝีปากจากรอยแตก
- ปกป้องเส้นผมจากสีเทาส่งเสริมการเจริญเติบโตโดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะให้การปกป้องเส้นผมจากการหลุดร่วงของเส้นผมและให้ความเงางามเป็นพิเศษแก่เส้นผม
- การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับทั้งโรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง
- เสริมสร้างเล็บที่เปราะบางและช่วยประหยัดรอยแตกและแคร็กเกอร์
- ผู้หญิงกำจัดรอยแตกลายหลังคลอด
- ป้องกันคอเลสเตอรอลจากการเกาะติดกับผนังหลอดเลือดแดงซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจจึงช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ