วิตามิน
วิตามินมีบทบาทสำคัญในชีวิตของสิ่งมีชีวิตเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ทำหน้าที่เป็นสารอาหารที่สำคัญ วิตามินถูกเรียกเมื่อมันยากสำหรับสิ่งมีชีวิตในการผลิตสารอาหารที่เพียงพอในปริมาณที่สำคัญดังนั้นจึงต้องได้รับจากอาหาร วิตามินถูกจำแนกตามกิจกรรมทางเคมีและชีวภาพ พวกเขาเรียกว่าชื่อตัวอักษรตามตัวอักษร: A, B, C, D, E, K และวิตามินอื่น ๆ
ประเภทของวิตามินแบ่งออกเป็นสองประเภท: วิตามินที่ละลายในน้ำและวิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามินที่ละลายในน้ำจะถูกขับออกมาในร่างกายมนุษย์ได้อย่างง่ายดายละลายในน้ำได้อย่างง่ายดายและตัวบ่งชี้ที่แข็งแกร่งของการบริโภควิตามินของร่างกายคือปริมาณของปัสสาวะที่ปล่อยออกมาจากร่างกายมนุษย์ เชี่ยวชาญในรายละเอียดระหว่างบทความวันนี้วิตามินบีหรือวิตามินบี
วิตามิน B
วิตามิน B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 และ B12 ซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ละลายน้ำได้พบว่ามีวิตามินบีมากกว่าหนึ่งชนิดในน้ำซึ่งมีความสำคัญมากในกระบวนการเมแทบอลิซึมของเซลล์ วิตามินบีนั้นถูกเรียกเนื่องจากการแตกแขนงออกเป็น“ สารประกอบวิตามินบี” หลายชนิด
ประโยชน์ของมัน
- วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน
- ร่างกายให้สุขภาพและความมีชีวิตชีวา
- ผลิตเม็ดเลือดแดงในร่างกาย
- ช่วยให้ร่างกายผลิต DNA
- กระตุ้นเซลล์ให้เจริญเติบโต
- ลดโอกาสเกิดมะเร็งตับอ่อน
- เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและกระตุ้นระบบประสาทในการทำหน้าที่ของมัน
- ช่วยบำรุงผิวหน้าและเส้นผม
- ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ
แหล่งที่มาของการเข้าถึง
ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวถึงว่าวิตามินบีแบ่งออกเป็นแปดประเภทซึ่งแต่ละชนิดมีอยู่ในอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง วิตามินสามารถรับได้ในอาหารตามประเภทดังต่อไปนี้:
- วิตามินบี 1: วิตามินบี 1 เป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายในการทำกิจกรรมการเรียนรู้และการทำงานของสมองให้สมบูรณ์การขาดความเสี่ยงของโรคในร่างกายจะถูกบุกรุกโดยระบบประสาทที่เรียกว่า “แบล็กเบอร์รี” เพื่อให้มนุษย์ได้รับวิตามิน B1 ซึ่งเรียกว่าชื่อวิตามินบีต้องการปลามินต์ข้าวโอ๊ตบรอกโคลีถั่วถั่วลิสงข้าวสาลีตับและไข่ขาว
- วิตามิน B2: มันถูกเรียกว่า riboflavin และสามารถได้รับจากนมและอนุพันธ์ของมันเนื้อแดงและสีขาวไข่พัลส์ผักขมกะหล่ำปลีแอปริคอตถั่วน้ำผึ้งสีดำเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง การป้องกันครั้งแรกของร่างกายปกป้องดวงตาจากการถูกน้ำสีขาวออกมา
- วิตามินบี 6: วิตามินบี 6 มีความสำคัญมากในหมู่วิตามินบี ความสำคัญนี้เกิดจากการทำงานที่สำคัญของร่างกายมนุษย์รวมถึงการรักษาสมดุลของโซเดียมและโพแทสเซียมในร่างกายการสนับสนุนให้ร่างกายทำหน้าที่สำคัญและการกระตุ้นนอกจากสมองวิตามิน 6 ยังเป็นตัวสนับสนุนหลักของสมอง ฟังก์ชั่นตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการผลิต DNA เพื่อให้มนุษย์ได้รับวิตามินบี 6 หรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Bayerodoxin จากแครอท, โหระพา, วอลนัท, เนื้อ, กล้วย, และคลีและอะโวคาโด
- วิตามินบี 12: ได้จากอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากยีสต์เนื้อขาวแดงและไข่ซึ่งมีความสำคัญมาก
เพื่อช่วยในการเติบโตและรักษาองค์ประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงและยังช่วยรักษาสุขภาพของสมอง
ผลของการขาดดังกล่าว
- การขาดวิตามินบี 1 นำไปสู่โรคอนารยชนและอาการ:
- การสูญเสียน้ำหนัก
- ความผิดปกติทางอารมณ์
- ปวดในแขนขา
- ความผิดปกติของหัวใจ
- อาการบวมของเนื้อเยื่อร่างกาย
- โรคคอร์ชาคอฟเนื่องจากการขาดวิตามินบี 1
- วิตามินบี 2 การขาดนำไปสู่การขาด riboflavin และอาการ:
- ความไวสูงและแสงแดดมากเกินไป
- ริมฝีปากแตก
- ผิวหนังอักเสบและลิ้น
- เจ็บคอ
- B3, การขาดนำไปสู่โรคไขข้อและภาวะสมองเสื่อมและอาการของการเปลี่ยนสีคือ:
- ก้าวร้าว.
- การลดน้ำหนักอย่างฉับพลัน
- โรคนอนไม่หลับ
- โรคผิวหนัง
- กระจายสมอง
- โรคท้องร่วง
- B5 ลดการเกิดสิว
- B6, การลดลงของมันนำไปสู่โรคโลหิตจางขนาดเล็ก, ระดับสูงของกรดอะมิโนและอาการของโรคโลหิตจาง:
- พายุดีเปรสชัน
- โรคผิวหนัง
- ความดันเลือดสูง
- การกักเก็บน้ำ
- B7 การขาดนำไปสู่โรคโลหิตจางขนาดใหญ่และความสูงของฮอร์โมนอาการ:
- ความไม่สมดุลของการเจริญเติบโต
- ความผิดปกติของประสาทในเด็ก
- วิตามินบี 12, นำไปสู่โรคโลหิตจางเฉียบพลัน, เส้นประสาทส่วนปลาย, การดูดซึมของลำไส้ต่ำ, โรคโลหิตจางมะเร็ง, ความบ้าคลั่งและอัมพาตที่น่าประหลาดใจในบางกรณีที่หายาก
ผลของร่างกายเพิ่มขึ้น
การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าไม่มีการเสริมวิตามินบีในร่างกายมีผลข้างเคียงใด ๆ เพราะคุณสมบัติของมันของวิตามินอื่น ๆ ซึ่งละลายในน้ำ ร่างกายจะกำจัดปัสสาวะส่วนเกินและเราอยากทราบว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่มีอาการท้องผูกในกรณีของการเพิ่มวิตามินนี้ดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะกินทุกสิบสองชั่วโมงหนึ่งเม็ดและผลของปริมาณที่ใช้จะปรากฏขึ้นหลังจาก หลายเดือนเนื่องจากร่างกายมีปริมาณวิตามินบีต่ำที่ร่างกายดูดซึมทุกวัน
เพื่อให้บุคคลได้รับผลเร็วขึ้นเขาสามารถฉีดวิตามินบีและบุคคลควรระวังว่าการใช้วิตามินไพริดอกซินจำนวนมากสามารถนำไปสู่ความเสียหายต่อร่างกายเช่นเดินลำบากและมึนงงของมือและเท้า .