สังกะสี
สังกะสีเป็นแหล่งสำคัญของร่างกายเนื่องจากเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่สนับสนุนการทำงานของเอนไซม์ในร่างกาย ผ่านการได้มาซึ่งเซลล์ส่วนประกอบนี้จะถูกแบ่งและเจริญเติบโตตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์และในเด็กและสูงวัยร่างกายประกอบด้วยสังกะสีถึง XNUMX กรัมและมีไตและอัณฑะและต่อมลูกหมากตับอ่อนกระดูกและกล้ามเนื้อ
ร่างกายมนุษย์ต้องการธาตุสังกะสีเป็นประจำทุกวัน ผู้ใหญ่ต้องการ 40 มิลลิกรัมหญิงตั้งครรภ์และผู้ชายต้องการ 11 มิลลิกรัม ผู้ใหญ่เพศหญิงต้องการ 8 มิลลิกรัม ยาที่มีส่วนผสมของสังกะสีมักจะถูกกำหนดโดยแพทย์สำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่เพียงพอ เพื่อป้องกันผลข้างเคียงให้หลีกเลี่ยงการเป็นพิษปวดท้องปวดศีรษะอาเจียนเวียนศีรษะหรือความผิดปกติของอวัยวะในร่างกายเมื่อเพิ่มมวลร่างกายซึ่งอาจทำให้เสียชีวิต การกินจากแหล่งธรรมชาติดีกว่าทานยา มันมีอยู่ในเนื้อสัตว์, T, พืชตระกูลถั่วและธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการทดสอบทางการแพทย์เพื่อตรวจสอบระดับสังกะสีอย่างถาวร
อาการที่เกิดจากการขาดธาตุสังกะสี
- การเกิดขึ้นของรอยแตกในมุมปากและการอักเสบของเหงือกและการติดเชื้อไวรัสเริม
- ความผิดปกติของรอบประจำเดือนในผู้หญิงและภาวะมีบุตรยาก
- ภาวะมีบุตรยากในผู้ชายและ ED
- อาการซึมเศร้านอนไม่หลับรบกวนการนอนหลับและปัญหาทางด้านจิตใจและระบบประสาทเช่นความวิตกกังวลและความเครียด
- โรคไข้หวัดใหญ่ท้องเสียและโรคหวัดบ่อยเนื่องจากการขาดภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย
- ปัญหาผิวเช่นความแห้งกร้านผิวร้าวการปรับขนาดสิวและการรักษาน้อยลงและการรักษาช้า
- อาการบาดเจ็บที่ตาไม่บ่อยนัก, ความผิดปกติของจอประสาทตาและดวงตา
- ความผิดปกติของอาหารและการย่อยอาหารไม่ดีเนื่องจากการหลั่งในกระเพาะอาหารลดลงทำให้ท้องเสีย
- สูญเสียความกระหายสูญเสียความรู้สึกรสชาติและกลิ่นของอาหาร
- ปัญหาผมเพิ่มขึ้นเมื่อมีสีเทาปรากฏขึ้น
- ทำลายเล็บลักษณะของเส้นสีขาวและจุดบนพวกเขา
คนส่วนใหญ่ไวต่อการขาดธาตุสังกะสี
- บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังเช่นมะเร็งโรคตับโรคไตหรือโรคระบบทางเดินอาหาร
- หญิงตั้งครรภ์หรือหญิงตั้งครรภ์
- เด็กอายุเจ็ดเดือนถึงหนึ่งขวบ หากเขาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวปริมาณสังกะสีของน้ำนมแม่จะไม่เพียงพอต่อการพัฒนาและพัฒนาการของเด็ก
- ผู้ที่ไม่กินแหล่งอาหารจากสัตว์และถูกเรียกว่ามังสวิรัติจะถูกแทนที่ด้วยธัญพืชเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่วเพื่อให้มี phytate ดังนั้นการดูดซึมสังกะสีจะลดลงโดยการรวมกับ vitatite ในขณะที่การดูดซึมของเนื้อสังกะสีมีมากขึ้น แนะนำให้มังสวิรัติควรใช้วิธีที่มีประโยชน์มากขึ้น: พืชตระกูลถั่วธัญพืชและเมล็ดพืชในน้ำจากนั้นปรุงเป็นอาหารเพื่อรักษาสัดส่วนของแร่ธาตุที่พบในพวกมันและใช้ประโยชน์จากมันให้มากขึ้น