C วิตามิน
วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันว่ากรดแอสคอร์บิคซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการรักษาสุขภาพความแข็งแรงและการป้องกันโรคต่างๆ วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อการรักษาบาดแผลการเจริญเติบโตของกระดูกและการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มันจะมีประโยชน์ในการรักษาในช่วงเย็น ฯลฯ ประโยชน์เหล่านี้มาจากคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย สำหรับหญิงตั้งครรภ์เธอจำเป็นต้องบริโภควิตามินนี้ในปริมาณปกติทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะกินในรูปแบบสดผ่านอาหาร
แหล่งของวิตามินซี
พบวิตามินซีในอาหารหลากหลายชนิด ส้มเป็นหนึ่งในอาหารประเภทที่ร่ำรวยที่สุด ตัวอย่างอื่น ๆ ของผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้รวมถึงผักใบเขียวส้มโอส้มโอพริกแดงสตรอเบอร์รี่กีวีมันฝรั่งหวานมะม่วงถั่วเขียวมะละกอและแคนตาลูป
การรับประทานผลไม้และผักเหล่านี้ห้ามื้อต่อวันสามารถให้วิตามินซีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสดและไม่ปรุงเป็นเวลานาน การปรุงอาหารสามารถทำลายและทำลายวิตามินซีโดยการสัมผัสกับความร้อนเป็นเวลานาน หากหญิงตั้งครรภ์ไม่ชอบกินผักและผลไม้มากเกินไปเธอสามารถทานวิตามินซีในร้านขายยาได้
ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- การปกป้องร่างกายจากสารพิษ: เนื่องจากวิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยป้องกันร่างกายที่ตั้งครรภ์จากสารอันตรายและสารพิษที่อาจได้รับในระหว่างตั้งครรภ์และยังเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพและความปลอดภัยของรก
- การดูดซึมธาตุเหล็ก: วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับฮีโมโกลบินในเลือดให้อยู่ในระดับปกติในระหว่างตั้งครรภ์และเพื่อให้แน่ใจว่าหญิงตั้งครรภ์จะไม่เป็นโรคโลหิตจาง
- เพิ่มอัตราเลือดทารกในครรภ์: เนื่องจากวิตามินซีสามารถข้ามรกและทำให้สามารถไปถึงทารกในครรภ์จึงทำงานเพื่อเพิ่มระดับของเลือดซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์
- ความดันโลหิตสูงป้องกันสตรีมีครรภ์: วิตามินซีช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์
- ช่วยในการพัฒนาและพัฒนาของทารกในครรภ์: วิตามินซีช่วยสร้างโครงสร้างกระดูกอ่อนของทารกในครรภ์และสร้างความแข็งแรงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยสร้างคอลลาเจนซึ่งจะช่วยในการผูกเซลล์ผิวเข้าด้วยกันเหงือกและเอ็น
- แอนติบอดี: เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย; เมื่อแอนติบอดีทำงานเพื่อต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อจุลินทรีย์
- การได้รับวิตามินซีตามปริมาณที่แนะนำต่อวันเพิ่มโอกาสในการได้รับเด็กที่มีน้ำหนักปกติเมื่อแรกเกิด