วิตามิน D
วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญของร่างกายมนุษย์และถือว่าเป็นอันตรายเนื่องจากความต้องการของร่างกายสำหรับบทบาทที่สำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและได้รับประโยชน์จากมัน การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่ามีบทบาทในการป้องกันโรคร้ายแรงเช่น: ประการที่สองโรคความดันโลหิตหลายเส้นโลหิตตีบ
วิตามินดีเรียกว่าครีมกันแดดหรือวิตามินอาทิตย์เนื่องจากร่างกายผลิตวิตามินดีเมื่อสัมผัสกับมันและหากขาดการสัมผัสกับแสงแดดในฤดูหนาวจะทำให้เกิดการขาดวิตามิน แต่สามารถหาได้จากอาหารบางชนิดในอัตราที่ต่ำมาก ไม่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกาย, อาหารเหล่านี้: ปลา, น้ำมันตับ, อนุพันธ์นม, ไข่แดง, และสามารถให้วิตามินดีเสริมธัญพืชแก่ร่างกาย
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่
วิตามินดีเช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย มีประสิทธิภาพน้อยกว่าและมีอาการหลายอย่างที่อาจรุนแรงรวมไปถึง:
- ปวดกระดูกและแขนขา
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง.
- การเจ็บป่วยทางจิตในผู้สูงอายุเช่นอัลไซเมอร์และการหลงลืม
- เด็กที่เป็นโรคเช่นโรคหอบหืดรุนแรง
- อุบัติการณ์ของมะเร็งชนิดต่าง ๆ ส่วนใหญ่มะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมาก
- ผมร่วงสังเกตเห็นได้ชัดเจนและผิดธรรมชาติ
- หัวใจวาย.
- ไมเกรน
- พายุดีเปรสชัน
- เหงื่อออกที่ศีรษะเพิ่มขึ้น
- น้ำหนักเกินและโรคอ้วน
- ปัญหาลำไส้
- โรคกล้ามเนื้อเส้น
- โรคกระดูกพรุน
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดีในเด็ก
- เด็กมีความล่าช้าในการเดินนั่งและชะลอการเจริญเติบโตของฟัน
- การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กล่าช้า
- เพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกอ่อน
รักษาอาการขาดวิตามินดี
หากบุคคลนั้นมีอาการของการขาดวิตามินดีให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นโดยการตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการทางการแพทย์เพื่อตรวจหาวิตามินดีถ้ามีอัตราส่วนน้อยกว่า 30 นาโนกรัมแสดงว่าร่างกายไม่เพียงพอ แคปซูลได้รับการสนับสนุนจากวิตามินดี 50.000 IU สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์และ 5000 IU ต่อวันจากนั้นตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าสัดส่วนของวิตามินปกติถ้าได้รับการรักษาด้วยการป้องกัน 800-1000 หน่วย ระหว่างประเทศทุกวันหรือ 50,000 IU ครั้งต่อเดือนแม้ว่าอัตราส่วนดังกล่าวจะไม่ได้รับการบำบัดตามปกติเป็นเวลาแปดสัปดาห์และจะต้องได้รับแสงแดดอย่างต่อเนื่อง เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินดี