วิตามิน D
วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่เรียกว่าวิตามินของดวงอาทิตย์เพราะร่างกายสามารถสร้างมันได้จากคอเลสเตอรอลเมื่อสัมผัสกับแสงแดดอย่างเพียงพอและอัตราปกติของวิตามินนี้ในร่างกายระหว่างยี่สิบถึงห้าสิบนาโนกรัม / มิลลิลิตรและถ้าสิ่งนี้ วิตามินในอัตรานี้ร่างกายได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการหลายอย่างสิ่งสำคัญที่สุด: ความง่ายในการทำลายกระดูกและทำซ้ำและความยากลำบากในการสมาธิในสิ่งต่าง ๆ รู้สึกอ่อนเพลียเกินควรปวดเมื่อยของกระดูกกล้ามเนื้ออ่อนแรง
ประโยชน์ของวิตามินดี
ประโยชน์ของวิตามินดีต่อผิว
- ฟื้นฟูเซลล์ผิวและมีพลังและอ่อนเยาว์มากขึ้น
- รักษาโรคสะเก็ดเงิน
- วิตามิน D3 มีประโยชน์ในการรักษารอยแตกลายแผลไหม้และการบาดเจ็บที่ผิวหนังต่าง ๆ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบดังนั้นจึงมักถูกเติมลงในครีมชนิดต่างๆ
- ป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยและสัญญาณของริ้วรอยบนผิวเนื่องจากมีสารที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ
ประโยชน์ของวิตามินดีต่อสุขภาพ
- รักษาสุขภาพกระดูก ลำไส้ช่วยดูดซับฟอสฟอรัสและแคลเซียม
- วิตามินนี้ช่วยป้องกันการอักเสบของข้อต่อของร่างกาย
- ปกป้องผู้สูงอายุจากการสัมผัสกับอัลไซเมอร์ที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเมื่อวิตามินของพวกเขาขาด
- การป้องกันการพัฒนาเซลล์มะเร็งมะเร็งลำไส้ใหญ่ตามการศึกษาเบื้องต้นที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้
- เพิ่มพลังให้ระบบภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ของวิตามินดีสำหรับเส้นผม
- ช่วยกระตุ้นรูขุมขนต่อการเจริญเติบโต
- ป้องกันไม่ให้เส้นผมหลุดร่วงและเพิ่มความหนาแน่น
อาหารที่มีประโยชน์วิตามินดี
- ปลาทูน่าและปลาแซลมอน
- ตับ.
- ไข่แดง.
- เนยและครีม
- น้ำมันตับปลา
- ช็อกโกแลตนม
- เนื้อวัว.
- Kalashovan ซีเรียลอาหารเช้า
- นมอัลมอนด์
- เห็ด.
- กุ้ง.
สาเหตุของการขาดวิตามินดี
- อย่ากินอาหารที่มีสัดส่วนของวิตามินนี้
- อย่าให้ร่างกายสัมผัสกับแสงแดดนานพอสมควร
- วิตามินดีไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็ก
- ยารักษาโรคลมชัก
- วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง
รักษาอาการขาดวิตามินดีในร่างกาย
หากพบว่ามีการขาดวิตามินดีในคนแพทย์แนะนำให้ชดเชยด้วยการให้แคปซูลที่มีวิตามินอีจำนวน 50,000 IU ในแต่ละสัปดาห์ ผู้ป่วยยังคงติดต่อกันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ติดต่อกันหลังจากนั้นผู้ป่วยจะได้รับ 5,000 IU ทุกวันตลอดระยะเวลาสองเดือน หลังจากนั้นเขาตรวจวิตามินในร่างกายของเขา หากน้อยกว่า 30 นาโนกรัมแพทย์จะขอให้ผู้ป่วยทำซ้ำขนาดต่อไปอีกแปดสัปดาห์หลังจากนั้นผู้ป่วยจะได้รับการรักษาป้องกันตามที่แพทย์สั่งตามการขาดวิตามินในร่างกาย