วิตามิน D
วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะร่างกายต้องการมันในกระบวนการของการเจริญเติบโตของกระดูกและเพิ่มความหนาและความไม่สมดุลใด ๆ ในสัดส่วนของวิตามินนี้จะนำไปสู่ปัญหาในกระดูกเช่นโรคกระดูกอ่อนในเด็ก และโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่และการขาดจะทำให้เกิดความเจ็บปวดในกระดูกและกล้ามเนื้อเพราะวิตามินดีของมันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันระบบไหลเวียนและนำไปสู่การได้รับวิตามินเพียงพอที่จะได้รับร่างกายที่แข็งแรงเพราะกระดูกและกล้ามเนื้อจะ แข็งแรงและมีสุขภาพดี
การขาดวิตามินดีในสตรี
การขาดวิตามินดีเป็นปรากฏการณ์ระดับโลกเนื่องจากไม่ได้ จำกัด อยู่เฉพาะในบางประเทศ พบได้ทั่วโลก กลุ่มที่เปราะบางที่สุดคือการขาดวิตามินดีโดยเฉพาะในการตั้งครรภ์ มีหลายอาการและสาเหตุของการขาด
อาการ
- แข่งลงจากบริเวณศีรษะอย่างมาก
- ขาดความสะดวกสบายระหว่างการนอนหลับนำไปสู่ความผิดปกติในการควบคุมการนอนหลับ
- รู้สึกเศร้ามากโดยไม่มีสาเหตุและร้องไห้กะทันหัน
- รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ
- ปัญหาเกี่ยวกับฟันผิวหนังและเส้นผม
- การแตกหักของกระดูกเป็นเรื่องง่ายนอกเหนือไปจากโรคข้อเข่าเสื่อม
- ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและปวด
- ความยากลำบากของการคลอดปกติในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากความผิดปกติของกระดูกเชิงกราน
- เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเช่นโรคของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบภูมิคุ้มกัน
- การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมีโอกาสน้อยกว่า
- เพิ่มโอกาสในการสัมผัสกับโรคร้ายแรงบางชนิดเช่นเบาหวานและมะเร็งเต้านม
- ลดน้ำหนัก.
- รอยร้าวของข้อต่อและแรงเสียดทานเพิ่มขึ้น
เหตุผล
- การขาดสารอาหารไม่ว่าจะเป็นการพูดเกินจริงและการสัมผัสกับโรคอ้วนหรือการลดลงและการสัมผัสกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย
- ความผิดปกติของตับและการทำงานของไต
- ลำไส้ไม่สามารถดูดซึมวิตามินจากอาหารที่มีอยู่เพราะข้อบกพร่องในนั้น
- ไม่ยืนอยู่ใต้ดวงอาทิตย์และใช้วิธีป้องกันรังสีแม้ว่ารังสีจะเป็นประโยชน์และให้วิตามินดีของมนุษย์
- ปัญหาวัยหมดประจำเดือนเป็นประจำหลังจากหมดประจำเดือนและตามอายุ
- ผิวคล้ำมีแนวโน้มที่จะขาดมากขึ้น
- ทานยาบางชนิดเช่นโรคลมชัก
แหล่งที่มาของวิตามินดี
- กินอาหารที่มีวิตามินนี้เช่นปลากระป๋องและผลิตภัณฑ์นมต่างๆ
- ใช้ประโยชน์จากแสงแดดที่เป็นประโยชน์ที่ให้ร่างกายด้วยวิตามินดี
- ยาตามแพทย์ในเวลาที่ต้องการ