วิตามิน D
เป็นวิตามินในรูปแบบของไขมันที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์และเพื่อปกป้องจากโรคภัยทุกชนิดโดยเฉพาะโรคข้อต่อและกระดูกและปวดกล้ามเนื้อโดยหลาย ๆ คนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ซึ่งเป็น มีความสำคัญมากขึ้นสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโตและวัยรุ่น; ช่วยร่างกายในกระบวนการเจริญเติบโต
แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินดีเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ในบทความนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นความสำคัญของวิตามินนี้สำหรับร่างกายและวิธีที่จะได้รับมันเพื่อสุขภาพที่ดี
ความสำคัญของวิตามินดีต่อร่างกาย
วิตามินดีมีประโยชน์ที่สำคัญมากมายต่อร่างกาย ได้แก่ :
- สุขภาพของกระดูก: ดังกล่าวก่อนหน้าวิตามินดีมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกโดยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมอย่างมีนัยสำคัญและช่วยปกป้องร่างกายจากโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ
- การป้องกันโรคหลายชนิด: การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในร่างกายต่ำมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็งเต้านมต่อมลูกหมากรังไข่และลำไส้ใหญ่
- ความดันโลหิตและโรคหัวใจ: หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตของคุณและสำหรับการขาดจังหวะ, โรคไขข้อและหลอดเลือดที่อาจส่งผลกระทบต่อวัยชราวิตามินดีอาจเป็นคนที่จะช่วยคุณได้ ในครั้งต่อไปที่คุณไปพบแพทย์ขอให้เขาตรวจสอบการขาดวิตามินดีของคุณสำหรับการใช้งานภายใต้การดูแลของแพทย์
- โรคเบาหวานดร. ไมเคิลฮอลิคหัวหน้าห้องแล็บวิตามินดี, กระดูกและกระดูกที่มหาวิทยาลัยแพทย์บอสตันกล่าวว่าวิตามินดีทำงานเพื่อกระตุ้นตับอ่อนให้ผลิตอินซูลินในร่างกายซึ่งควบคุมอายุของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
วิธีรับวิตามินดี
- แสงแดด: แต่คุณควรระวังไม่ให้ถูกแสงแดดยกเว้นในตอนเช้าเมื่อดวงอาทิตย์ไม่ไหม้ผิวและดวงอาทิตย์เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดี
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับวิตามินดีในรูปแบบของยาเม็ด แต่ควรบริโภคตามใบสั่งแพทย์
- ผลิตภัณฑ์ทางทะเล: Caltones, ซาร์ดีน, ปลาแซลมอนและน้ำมันปลาที่พบในร้านขายยา
- ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดี: บาง บริษัท มีน้ำผลไม้เสริมวิตามินดีหลายชนิดและซีเรียลอาหารเช้า
- ไข่: วิตามินดีมีอยู่ในไข่แดง
- ผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตนมและโยเกิร์ตปรุงแต่งด้วยวิตามินเพิ่มเติม
- ผลิตภัณฑ์จากสัตว์: วิตามินดีพบได้ในตับวัวและผลิตภัณฑ์ชีสบางชนิด