วิตามินดีอยู่ที่ไหน

วิตามิน

วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ร่างกายต้องการ แต่มีปริมาณ จำกัด เนื่องจากมนุษย์ต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตได้ ดังนั้นพวกเขาควรได้รับจากอาหารเพราะความสำคัญกับทุกกลุ่มอายุรวมถึงทารกแรกเกิดเด็กผู้หญิงหญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุ

ประเภทของวิตามิน

มีวิตามินสองประเภทคือชนิดแรกที่ละลายในน้ำเรียกว่า Water Soluble และประเภทที่สองไม่ละลายในน้ำ แต่ละลายในไขมันและเรียกว่า Fat Soluble ซึ่งหมายความว่าวิตามินที่ละลายในน้ำจะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกายเพราะร่างกายจะได้รับวิตามินที่ต้องการส่วนที่เหลือจะถูกขับออกมาโดยการหลั่งของร่างกายและประเภทที่สองจะถูกเก็บไว้ในร่างกายโดยเฉพาะในไขมันในร่างกาย

วิตามิน D

วิตามินบีและวิตามินซีละลายในน้ำ วิตามินอื่น ๆ ที่สำคัญที่สุดคือวิตามิน A และ D ละลายในไขมันในร่างกาย วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ ช่วยในการดูดซับแคลเซียมในกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งจะควบคุมแคลเซียมและฟอสเฟตในเลือดเช่นเดียวกับความแข็งของกระดูกโดยไม่ต้องวิตามินนี้จะกลายเป็นเปราะบางแข็งและไม่ต่อเนื่องและง่ายต่อการทำลายและร่างกาย จะได้รับการสัมผัสกับปัญหาและโรคต่าง ๆ และการทำงานของวิตามินดีสำหรับเด็กที่พวกเขาป้องกันโรคกระดูกพรุน

การยึดทรัพย์

มีแหล่งวิตามินดีสองแหล่งแหล่งแรกคืออาหาร แต่มีอาหารไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินดีเช่นปลาประเภทต่าง ๆ แต่มีวิตามินดีในชีสและไข่ในปริมาณต่ำและแหล่งที่สองของวิตามินดี เป็นดวงอาทิตย์ที่สัมผัสกับแสงแดดช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินนี้และได้รับประโยชน์มากมาย

อาการที่เกิดจากการขาด

มีอาการหลายอย่างของการขาดวิตามินดีในเลือดที่สำคัญที่สุดคือโรคของลูกหนู, ความโค้งของขา, ฟันผุบ่อย, โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามอาการของการเพิ่มขึ้นของวิตามินนี้มีอาการท้องเสียปวดหัวและแคลเซียมในเลือดสูงซึ่งเป็นที่สะสมในไตและหัวใจฮาร์ดแวร์นี้

อย่างไรก็ตามการบริโภควิตามินดีแตกต่างกันไปตามอายุ เด็กอายุ 1 ถึง 13 ปีต้องการวิตามินจำนวนมากเพราะพวกมันกำลังเติบโต แต่ทารกแรกเกิดต้องการน้อย ในที่สุดเพื่อให้ร่างกายที่แข็งแรงสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมคุณต้องดูแลร่างกายและความปลอดภัยโดยให้องค์ประกอบทั้งหมดที่เขาต้องการโดยเฉพาะวิตามินดีแก่เขา