วิตามิน D
ร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องได้รับวิตามินทุกชนิดที่ไม่สามารถผลิตได้โดยธรรมชาติและบางคนเชื่อว่าวิตามินเพียงแหล่งเดียวคือการรับประทานอาหารที่มีสมดุลซึ่งมีสารอาหารครบถ้วน แต่มีวิตามินที่ได้จากแหล่งอื่นนอกเหนือจากอาหาร , วิตามินดี วิตามินที่มีหน้าที่ดูดซับแคลเซียมบางระดับเพื่อสุขภาพกระดูกและฟันที่ดีขึ้นช่วยลดโรคหัวใจปรับสมดุลระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสและป้องกันโรคกระดูกพรุน
แหล่งที่มาของวิตามินดี
แหล่งที่มาของมันถูกแบ่งออกเป็นสามส่วน:
- แหล่งที่มาของธรรมชาติการสัมผัสกับแสงแดดอย่างน้อยห้านาทีต่อวันและเพียงพอที่จะเปิดเผยใบหน้าและมือดังนั้นจึงแนะนำให้สัมผัสกับแสงแดดอย่างต่อเนื่องในช่วงบ่ายเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดการเผาไหม้และเม็ดสีที่เกิดขึ้น การสัมผัสกับแสงแดดเพื่อให้ได้รับวิตามินดีในหม้อเนื่องจากไม่ได้เปิดเผยถึงความร้ายแรงของพิษหรือการเกิดโรคเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของวิตามินนี้ยกเว้นว่าร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีตามจำนวนที่ต้องการได้ ด้วยความช่วยเหลือของแสงแดดเล็กน้อย
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมถึงธัญพืชอาหารสัตว์และเข็มบางชนิด
- แหล่งอาหาร: อาหารบางชนิดมีวิตามินดีตามธรรมชาติซึ่งสำคัญที่สุดคือนม มันไม่เพียงมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็ก แต่ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ รายงานบางฉบับระบุว่าการทานนมวันละหนึ่งถ้วยจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากมายนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองและเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ เห็ดยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดหาวิตามินดีให้กับร่างกายนอกจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมและอร่อยแล้ว มันถูกใช้ในการลดความดันโลหิตสูงจะช่วยลดความเสี่ยงของการโจมตีจังหวะและหัวใจวายและปวดหัว Asatraly และช่วยลดน้ำหนักและรักษากระบวนการเผาผลาญอาหาร
ความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินดี
ร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินดีจำนวนหนึ่งทุกวันประมาณ 2.5 ไมโครกรัมและเพิ่มความต้องการวิตามินของร่างกายในการตั้งครรภ์และให้นมบุตรในสตรีและหากร่างกายมีอาการท้องเสียอย่างต่อเนื่องและรักษาสัดส่วนของวิตามินและความมั่นคง เพิ่มหรือลดการสัมผัสกับโรคของร่างกายไปพบแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อตรวจสอบอัตราของเขา การขาดวิตามินทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้และทางเดินอาหารเบื่ออาหารคลื่นไส้อาเจียนเหงื่อออกและนิ่วในไตเพิ่มขึ้น