การขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
บางครั้งบุคคลนั้นมีปัญหาหลายอย่างทันใดนั้นเองโดยไม่รู้สาเหตุหรือรู้ถึงลักษณะของโรครู้ตัวว่าจะนำโรคเหล่านี้มาเองบ่อยครั้งเช่นละเลยการกินอาหารและคุณภาพเช่น ขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
การขาดธาตุเหล็กแพร่หลายในหมู่คน ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นของร่างกายมนุษย์และเก็บไว้ในเซลล์เม็ดเลือดแดง มีหน้าที่ผลิตเลือดแดง มันเป็นผลิตภัณฑ์ของเฮโมโกลบินมันทำงานเพื่อขนส่งออกซิเจนภายในร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเล็บมันป้องกันผมร่วง
นี่เป็นเพราะธรรมชาติของการสร้างการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรของพวกเขาเช่นกัน อาการของการขาดธาตุเหล็กจะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปหลายเดือน ร่างกายกินสต็อกธาตุเหล็กในร่างกายก่อนหลังจากมีอาการปรากฏขึ้นแนะนำให้กินผู้หญิงสิบห้ามิลลิกรัมต่อวันที่เป็นเหล็กผู้ชายและเหล็กสิบมิลลิกรัมก็เป็นประจำทุกวันเช่นกัน
อาการที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
- อ่อนเพลียและเหนื่อยล้ามากเกินไปเนื่องจากความพยายามใด ๆ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ง่าย
- เปลี่ยนสีของผิวและซีดโดยเฉพาะใบหน้าที่มีสีเหลืองเป็นส่วนใหญ่
- หายใจลำบากเนื่องจากขาดออกซิเจนและความเร็วในการใจสั่น
- ความรู้สึกปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแนะนำ
- ปวดในกล้ามเนื้อของร่างกาย
- เวียนหัววิงเวียนอยากอาหารไม่ดี
- ผมอ่อนแอผมร่วงและเล็บเปราะบาง
- การกระจายตัวของสมาธิและความสนใจ
รักษาอาการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
- อาหารเช้าควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ มันเป็นอาหารประจำวันที่สำคัญที่สุด มันควรจะกินเร็ว ในระหว่างการทำงานร่างกายใช้พลังงานและแร่ธาตุจากมื้ออาหารนี้และไม่เผาสต็อกในร่างกาย
- กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กซึ่งพบได้ในสีแดงเนื้อสีขาวตับไข่ถั่วและถั่วฝักยาว
- กินผักใบเช่นผักขม, ผักชีฝรั่ง, แพงพวยและดอกกะหล่ำ
- ลดสิ่งที่ดีที่สุดให้น้อยที่สุดจากการงดเครื่องดื่มกระตุ้นเช่นกาแฟและชาโดยเฉพาะหลังอาหารเพื่อไม่ให้ดูดซับธาตุเหล็กและไม่ใช้ประโยชน์จากร่างกาย
- กินส้มและผักที่ช่วยดูดซับธาตุเหล็กเช่นพริกไทยส้มและเขียว
- กินผลไม้มากมายโดยเฉพาะมะเดื่อและแอปเปิ้ล
- ระบุสาเหตุของความอยากอาหารที่ไม่ดีเช่นอาหารทานเล่นที่โต๊ะเช่นผักดองพริกไทยและหัวหอมสีเขียวและซื้ออาหารจานเป็นแพทย์
- กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12
- ใช้แคปซูลและเข็มเหล็กเพื่อปรึกษาแพทย์เพื่อเพิ่มสัดส่วนของธาตุเหล็กในเลือด